其实坐得太久真的不好。我给你讲讲这个：如果一周清醒的时候有五天都坐着不动，那就算久坐了；如果一天坐个8小时以上，也算是久坐；要是连续坐上1.5个小时都不起来动动，那也是坐太久了。坐久了身体会出问题，比如肥胖、高血压、高血糖什么的。更可怕的是，坐久了还会增加心血管疾病和癌症的风险。 晚睡晚起也是个大问题。严格来说，超过23点就算熬夜了。虽然偶尔晚睡晚起可能勉强不算熬夜，但每天这样做也不好。最大的问题是睡眠不规律。比如有时候晚上10点睡，有时候凌晨3点睡；有时候睡10个小时，有时候只睡5个小时。这种忽早忽晚、忽长忽短的睡眠习惯对身体很不好。长期缺乏睡眠会让免疫力下降，容易得高血压、心脏病和糖尿病这些病。 关于体重超重的问题，其实有个很简单的计算公式：BMI就是体重（公斤）除以身高（米）的平方。这个数值如果超过24就算超重了。 《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜。其中深色蔬菜最好占一半以上。深色蔬菜像菠菜、胡萝卜这些深绿色或者红色的蔬菜都很好吃。 多喝水对身体也很重要。成年男性每天要喝1700毫升左右的水，女性则需要1500毫升左右。最好喝白水或者茶水。少喝或不喝含糖饮料，不要用饮料代替白水哦。 关于放盐量呢？成年人每天最好不要超过5克盐。鸡精、味精这些调味料里含钠量很高呢。所以少吃腌制食品和预包装食品才能控制食盐摄入量。 说到喝酒适量的问题吧？最安全的办法就是不喝！最好别喝哦。 还有很多问题大家都可能关心：只吃素不吃肉就能减肥吗？水果能代替蔬菜吗？尿酸高是不是都是吃出来的？幽门螺杆菌要“赶尽杀绝”吗？乳腺增生是气出来的吗？乳腺结节就等于乳腺癌高危人群吗？反复口腔溃疡是什么原因呢？牙龈出血是小事吗？过敏是因为免疫力低吗？智齿痛了怎么办呢？眼干就是干眼症吗？长期戴眼镜会让眼睛变凸吗？常佩戴耳机会“突聋”吗？耳鸣如何应对呢？带状疱疹好了还在疼该怎么办呢？ 这些问题我都会给你一一解答清楚的！