卡车司机防困其实挺简单，咱把这四招用好，疲劳自然跑光光。10分钟的休息时间宁可多留着不用，也别拿命去硬赌那几分钟。出车前先把路线在脑子里过一遍，算算总共得花多长时间，千万别图快硬撑着。要是实在赶时间，把速度放慢点反倒不容易让人走神。 真正的时间省法是：连续开上两小时后，立马找个服务区或安全地带歇会儿，哪怕只有10分钟，血液重新分布一下，大脑立马就能“回血”。 开车的时候心里别想着乱七八糟的事儿，方向盘才稳当。货损、家里闹矛盾或者电话欠费这些烦心事，都先丢在服务区别带上车。拉上车窗帘听听音乐，让自己像在个单人舱里一样。注意力一定要集中在眼前这30米内，一旦发现自己走神了，马上靠边停车做个30秒深呼吸——让心跳和呼吸同步了，人马上就清醒了。 好体力才是防困的“装备”，平时每周抽个三四天练练身体就行。跑步跳绳或者做点器械运动都可以，强度不用太大，微微出汗能说话就行。坚持一个月你会发现同样的路现在不怎么打哈欠了；运动还能顺带把血糖血脂降一降。 车子也得伺候舒服了它才不会拖后腿。出车前绕着车转一圈检查一下油水管路、胎压、灯光雨刷啥的；每开够5000公里就给它做个保养；别忘了把座椅和后视镜调整到顺手的位置。 统计显示大概有20%的车祸是因为疲劳引起的。其实咱们只要多算10分钟休息时间；多把心里的杂念甩掉一点；多举一次哑铃就行。方向盘在自己手里呢——今晚就决定：下次出车把疲劳甩在服务区里头去。