听说最近长沙老年保健协会有个大事儿，是2026年的会员大会，我特意去凑了个热闹。他们去年可真有劲儿，弄了84个社区的健康自我管理小组都达标了，还表彰了19个最棒的小组。这帮老伙计现在向咱全市的老年朋友呼吁，一块儿参加“三减三健”行动——减盐、减油、减糖，还要健康口腔、健康体重、健康骨骼。再把健身气功“八段锦”也给普及了。 现在长沙60岁以上的老人有177.72万人，占了全市人的16.7%；65岁以上的有119.02万人，占比11.2%；80岁以上的还有20.99万人呢。你看国家定的那个《健康中国行动》，要到2022年和2030年把全国的健康素养水平分别搞到22%和30%。但现在离这个目标还有点距离，尤其是老年朋友们的差距更大。 健康素养其实就是一个人懂不懂基本健康知识、会不会利用这些知识去保护自己。长沙市老年保健协会的姚华康会长跟肖雅珩名誉会长就说，提高这个水平很重要。原因有好几条呢。第一条是现在慢性病特别多，跟大家不懂怎么健康过日子有很大关系。咱们老百姓吃盐、吃油、吃糖太多了，这就容易发胖还容易得慢性病。盐吃多了血压高、脑子病；油吃多了肥胖；糖吃多了牙齿坏体重也高。牙齿坏了全身都不好受；体重太轻太重都不行；骨头要是不好也容易骨折。 第二条就是为了应对老龄化。现在全世界都在变老啊，国际上都在喊“健康老龄化”。所以老年人得把健康知识补补课，别老得太快。 第三条就是目前咱们全国的水平还没达标。2018年那会儿监测了31个省市336个县点，结果只有17.06%的人达标呢。所以长沙搞了十几年“争做健康阳光老人”的活动，这就把“八段锦”给推起来了。 协会到今年都成立15年了，一直在帮长沙的中老年朋友们提升健康素养和自我保健的本事。张彩霞秘书长说，2025年的工作特别实诚，光是市协会就搞了26堂宣讲课，各区县加起来还有几百堂讲座。还请了医院的专家去社区义诊咨询800多次，发了两万多本健康书。 会议结束后，长沙市中心医院的盘婧婧护士长还给大家讲了《肌肉衰减症的健康管理》。她说人老主要是因为肌肉掉得快，住院的老人里肌肉衰减症占38.88%，比社区里的还高呢。这种病会让人没劲、身体不好使、容易摔跤甚至送命。早预防比啥都强，建议从营养和运动上入手增强肌肉力量。她还特意提醒大家得趁年轻存点肌肉底子。