2022年统计数据显示，医院接到的37起清晨卒中案例中，有21人是因为早上空腹未饮水就出现了症状。这种情况虽然并不多见，但足以说明一个细节的忽视可能会酿成大错。北京协和医院心血管科曾做过一项研究，给500名高血压患者进行跟踪调查，发现晨起不及时补水的人突发脑卒中的概率比正常饮水者高出2.5倍。医生指出，早上起床后人体血液最黏稠、交感神经最兴奋、心率提升最快，正是因为这个原因，一杯水才能让血液流动起来，打破“清晨三高”时段的隐患。虽然大家都知道喝水的重要性，但是很多人却不知道该怎么喝。“我爸看了文章，就一口气灌了500毫升冷白开，结果当天头晕呕吐。”这是另一个极端的例子。事实上，正确的方法应该是喝温水、小口慢喝、量在200毫升左右。大家经常问“早上这一口水到底该不该喝”，国家卫生健康委员会发布的《高血压防治指南（2022年修订版）》给出了答案：晨起喝水是日常管理中不可或缺的一环。 对于患有高血压、高血脂、动脉硬化的人来说，早起那一杯水就像给心脏装了一个“避雷器”。虽然只是一个简单动作，却能在关键时刻成为“命的守门员”。虽然很多人觉得喝不喝水没什么大不了，但实际上这关系到每个家庭的健康。早上睁开眼做的第一件事很多人都会忽略掉——一杯水。这不仅仅是因为习惯问题，更是因为一杯水能让你平稳地度过一整天。很多老年人因为这个习惯差点丧命：老陈52岁了，平时血压控制得不错，可有一天早上他突然觉得心慌手凉，几分钟后就倒在了地上。医生说这是典型的清晨高凝状态诱发的心肌梗死。 很多高血压患者平时血管弹性差、血液浓度高，一旦脱水血压波动会更加剧烈。出汗、呼吸、排尿这些看不见的过程都在悄悄带走你的水分。到了早晨身体处于轻度缺水状态，如果起床后不喝水直接活动很容易引发血压飙升。据《中华心血管病杂志》统计，将近60%的心梗/脑梗发生在清晨4-10点之间，高血压患者尤其高危。 北京协和医院心血管科的专家们强调：虽然晨起喝水不是保健而是保命，但方法也很讲究：温水最接近体温吸收最平稳；大口猛灌容易诱发水钠潴留；量在200毫升左右最合适不超过300毫升。医生还提醒：晚上口干、晨起头沉或者正在服用利尿剂和钙通道阻滞剂的人更需要重视晨起喝水。 《中国卒中防控报告（2023）》显示：有高血压病史的老人若不注意补水容易引发意外。200位来自全国三甲医院的心血管医生一致建议：把晨起喝水当做每天必不可少的健康习惯。对于家里有老年人的家庭来说：给老人把这篇文章读一读或许真的能救人一命。