你知道太极有多少人练错了吗？现在我们就把这14个常见误区给你一次讲个清楚，要是不想让膝盖先跪，那就得听明白了。很多人以为低架就是练内功，结果膝盖跪过了脚尖，重量翻倍软骨都磨没了，最后只能扶墙走路。真正的内功不是把大腿压成弹簧，而是让自己不动对方就动不了。 有的人觉得“中正安舒”就是乱摇乱摆，那简直是拿腰当鞭子甩、把胯当成陀螺转。其实这就是躯干的GPS，得像老松树扎根那样稳着不动。 脚趾抓地也不能太死，不然小腿大腿焊成钢棍别人一推就转圈圈。放松的道理就像两根弹簧劲过去就能弹回来。 四两拨千斤得先守住人不犯我、我不犯人的原则。主动抡拳砸过去那是散打，太极得被动接手再顺手牵羊。 膝盖疼大多因为两个坏毛病：一个是跪膝超过脚尖让重量错位软骨碎了；另一个是拧膝让膝盖和脚尖不成一条线像拧螺丝一样。只要记住膝不过脚尖、膝尖跟脚尖朝向一致，就能把50%的伤病风险按在地上摩擦。 缠丝劲也不是全身拧毛巾而是像滚圆木下坡。把胳膊腿腰胯全拧成麻花容易练成“太极病”。 擒拿摔跤那是另外一套招式，太极讲究练理不练力、练本不练标、练身不练招。先急着学绊子反而学不到真东西。 气沉丹田不是硬憋一口气呼吸会胸闷憋气，正确做法是自然呼吸全身松沉。 震脚只为了表演吓唬人练的时候只需把意气落到脚跟就好。真踩下去心血管脑压一起报警得不偿失。 肢体练不如心脑练用意不用力才是正道大脑越安静内劲越深沉。 关节开肌肉舒精神逸内劲藏才是真松千万别弄成关节闭肌肉萎精神颓的样子。 这就是太极拳的几个标志：先把招式练熟然后开窍懂得借力最后通过推手检验修正。 如果多年练拳还被一招制住多半是路子没对还得从自己身上找缺口别总是抱怨别人太强。