现在气温越来越低了，大家伙儿对健康保养的心思也越来越重了。这不，前阵子大家在那儿扯呢，说冬天出汗少，是不是也得少喝点水？中国中医科学院西苑医院妇科的黄欲晓大夫就专门出来辟谣了。她直说这说法不靠谱，冬天补水可是马虎不得。 黄大夫解释说，虽然外面冷得很，咱们明显的汗淌得少了，但这并不能说明体内流失的水分就跟着少了。不管是呼吸还是皮肤悄悄散发出去的水汽，加起来其实跟夏天差不太多。尤其是咱们北方有集中供暖，南方也开了空调制热，屋里的空气湿度本来就低，这就更让身体里的水分没处存了。要是老是不喝水，血液就会变得黏糊糊的，血液循环慢了、代谢也跟不上劲儿，最后很容易上火、嘴唇干裂甚至便秘。 从道理上讲，水可是维持生命活动的关键东西。冬天血管本来就会缩起来加重心脏负担，再加上缺水导致血液变稠，身体的健康风险自然就上去了。黄欲晓特别提醒大伙儿别等到渴了才喝，得养成按时喝水的好习惯。她还给咱提了几个实在的招儿： 第一是总量要管住。成人一天得喝1500到1700毫升的温开水才行。最好是分几次小口小口地喝，别图省事一口气喝太多把肾脏给累着了。 第二是时段要选对。早上起来喝点热乎水最能把血液稀释一下、促进循环；晚上睡前也稍微补充一点帮助晚上排毒就行，不过别喝太多撑得睡不着觉。 第三是花样要变着来。除了白开水之外，喝点清淡的汤或者杂粮粥、熬点枸杞红枣养生茶都是不错的选择，既补水又润燥还能补补营养。 当然啦，不同的人喝水的量也得跟着变。老年人感觉不到口渴了得主动给自己定下喝水的点；小朋友平时好动新陈代谢快，出去晒了太阳回来要及时补水；有慢性病的朋友还得听医生的话调整水量别把心脏和肾脏压垮了。 说到底，水可是生命之源、健康之基啊。冬天科学地喝点水不光是为了舒服一点，更是为了预防生病、增强咱们抗寒的本事。大家伙儿别再被那些季节性的老黄历给误导了，还是得听专业大夫的话去建一个一年四季都科学合理的健康饮水习惯才行啊！