50岁了怎么保持身体硬朗？可得把这11个容易被忽略的毛病记心里。咱们的老记者团队光这点文章经验就过了100年。对多数人来说，50岁根本不是停止折腾的借口，未来几十年照样能活得精彩。不过岁数大了身子骨变得脆弱，有些病也更容易找上门来，早点了解清楚就能提前做准备，省得到时候措手不及把生活搅乱。 第一个就是血压高。血管变脆变硬，岁数越大血压越容易蹿上去。这东西要是不管着，慢慢就会把心脏、脑子和肾脏都给“啃”坏了。CDC那边的数据很吓人，60岁以上的美国人里头，超过60%都有高血压。 第二个是胆固醇高。中年时候血脂水平往上冲很正常。要是坏胆固醇LDL太多，心脏和脑血管出事儿的风险立马就高了。管住嘴迈开腿，再加上医生开的药，把血脂数值按在正常范围很关键。 第三个是2型糖尿病。胰岛素抵抗在50岁以后特别明显，尤其是人一旦发福更容易中招。老感觉累、老跑厕所或者总觉得口渴，这些都得注意。美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所查出来了，现在有3800万美国人是糖尿病患者，还有将近9800万人正处于糖尿病前期。 第四是心脏病。动脉里的斑块堆积多了，就容易出现心绞痛、心梗或者中风。胸口闷疼、喘气费劲这两个信号要是出来了，赶紧上医院看。 第五是骨质疏松。骨头密度下降，尤其是女的绝经以后特别明显。这时候的骨头脆得很，一摔就骨折。每天多负重锻炼，再把钙和维生素D补到位才是硬道理。 第六是关节炎。关节长年累月磨损下来就会僵住或者肿起来。要是不管着它，活动能力就会受限。做些温和的运动或者做物理治疗能稍微缓解点难受。 第七是视力变差。“老花镜”是标配，白内障还有黄斑变性也跟着来了。眼睛的检查必须定期做，这才是最好的预防手段。 第八是听力下降。在吵杂的环境里听不清别人说话，这往往是听力衰退的苗头。现在FDA出了新规矩，很多助听器不用开处方就能直接买了。 第九是癌症风险升高。乳腺癌、前列腺癌还有结直肠癌这些毛病的发病率会随着年纪变大而增长。多做乳腺X光、结肠镜还有前列腺检查这些筛查能救命。 第十是认知能力减退。忘东西这事儿很正常，但有时候也可能藏着更严重的问题。多用脑学习、多跟人聊天社交活动活动大脑神经细胞可能会延缓衰退速度。 第十一是抑郁和焦虑情绪增多。生活环境变了、身体出毛病或者一个人太孤单都会让人心里不舒服。寻求支持跟关心身体状况一样重要。 50岁以后既要护着身体也要守住钱包这笔财产。身体是革命的本钱这话不假，如果没做好准备遇上大的医疗意外那真是既伤钱又伤身。 管理好健康不光是体检这一件事还得算计好钱袋子该花哪儿不该花哪儿才行到时候确诊了才不至于急得抓瞎。 你规划得越早未来日子就越好过那些麻烦事离你也就越远了。