你说像华晨宇这样的男明星，平时怎么保持身材？他身高173厘米，体重竟然只有102斤，是不是瘦成了纸片人？肖战和王一博也是，一个183厘米120斤，一个180厘米118斤，周围的朋友都说他们太瘦了，瘦得像女孩子。 你能想到吧，173厘米才102斤，这得怎么减？我跟你说啊，华晨宇可不是天生就这么瘦的。出道那会儿他还挺胖的，后来他突然下定决心辟谷14天，就靠喝水活下来了。这一弄就掉了30斤肉，他把这个方法升级成了“月循环”，每个月挑三天断粮。 你以为靠断粮就行了？其实关键还是碳水管理。华晨宇现在一天就吃两顿主食，都是紫薯红薯土豆这种高淀粉的蔬菜。这些热量比米面低得多，而且吃起来很撑人。再配上高蛋白和蔬菜，就能维持低升糖高饱腹的状态。 休息的时候他更狠，直接把自己关在房间里睡觉什么都不吃。这一天什么都不摄入，身体只能消耗储备的热量。你说这种方法好不好？确实能瘦下来啊。 不过这也就是明星能干的事儿吧？李荣浩之前也是因为7天只喝咖啡被网友吐槽了。普通人可千万别瞎学他们这些极端方法。华晨宇这套做法也有平台期和健康隐患。 我们普通人要想减肥还是得老老实实吃饭睡觉多运动啊！人家明星那是有天赋有资本的。咱要是身体吃不消就别死磕这些极端招数了。