岳阳汨罗的初三学生亮亮，把游泳当作自己中考冲刺拿分的项目。2026年中考即将来临，亮亮给自己定下了一个严苛的“魔鬼训练计划”，每天进行两小时的高强度游泳。第一次下水，他就把自己练得筋疲力尽。然而，这个高强度的训练并没有给他带来好结果。3月15日晚上，亮亮回到家冲了个热水澡，以为酸痛会很快过去。可是到了第三天，双下肢疼痛非但没有减轻，反而加剧得像灌了铅一样沉重。更让他和家人担心的是，亮亮的尿液颜色变成了深褐色，就像是一瓶陈年酱油一样。父母立刻把亮亮送到当地医院检查，医生判断病情复杂，建议立刻转院治疗。于是亮亮被紧急送往湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科。 检查结果让医生大吃一惊：亮亮的肌酸激酶高达153650U/L，正常上限只有190U/L。尿液检查显示有隐血和蛋白。结合这些症状和指标，医生确诊亮亮患上了横纹肌溶解症。原来高强度游泳导致肌肉细胞破裂，大量毒素进入血液堵塞肾小管，给肾脏造成巨大压力。那瓶酱油尿正是肌红蛋白释放的信号。 湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科副主任医师张翼总结了四条运动铁律给考生和家长：拒绝突击战、身体会说话、补水补液别抠门、带病训练等于找罪受。张翼强调训练量要循序渐进，不能急于求成；身体的反应要重视；补水补液非常重要；带病训练会增加风险。 张翼给家长和考生提供了三点贴心提醒：把突击改渐进，每周增加不超过10%的训练量；把硬撑改听信号，出现异常情况立刻就医；把拼意志改补营养。 中考是一场马拉松而非百米冲刺。希望每个考生都能保持健康的身体状态迎接挑战。