这头杯水里藏着一整天的精气神，“早起一杯水”，想必大家伙儿早就听腻了，但具体咋喝才对路？虽说早上没觉得口渴，但身体在夜里可没闲着，血液还在流动，肠胃还在蠕动，这些生理活动全得靠水来支撑。特别是上了岁数的朋友，喝点水能稀释血液黏稠度，血液循环起来就畅快。 至于有些水，真的不如不喝。好多人爱一大早喝杯冰水来提神，这其实特伤胃！从中医的角度看，大清早正是阳气刚生发的时候，咱们得好好呵护它，要是突然灌下一大杯凉白开，很容易把这股子阳气给“浇灭”，久而久之身体就阳虚了。西医也说这冰水会让胃黏膜的血管一缩一缩的，供血不足了消化功能就变差，严重的还会肚子疼拉肚子。 喝茶讲究个“品”字，得小口慢慢喝才行。您要是一大早空腹大口灌进隔夜的茶水里去，非但补不了水，茶里的利尿成分反而会让您越喝越干。而且隔夜茶放久了容易滋生细菌，喝多了容易闹肚子。 那些果汁、可乐、汽水什么的饮料最好离远点。这时候身体最需要的是纯水来解渴，您要是拿饮料替代了水，等于是让肠胃在缺水的状态下就开工干活，这不健康也累坏了自己。 虽然老话说得好“朝朝盐水、暮暮蜜糖”，想靠喝点咸水来提神确实不假。但盐这东西是血管的大敌，早起血压本来就高，您再灌点盐水进去，只会让血液更粘稠口干舌燥，加重高血压的风险。 空腹喝蜂蜜水这事儿也得分人。对于不便秘的人来说喝多了容易拉肚子；糖尿病人或者尿酸高的人群也得留神，蜂蜜里的果糖会让血糖飙升或者加剧痛风发作。 最稳妥的还是白开水。开水煮沸后杀灭了微生物，还保留了不少钙镁元素对心血管有好处。温度最好控制在40度到50度之间，太烫的滚水会烫伤食管黏膜。 喝水千万别图快也别硬灌。根据自己的身体底子和季节冷热来调整就行，感觉不渴口唇不干就行了。量也不用太大，100到300毫升都合适，慢慢小口抿下去最养脾胃。