福州年过八旬的赵奶奶摔成大腿骨粉碎性骨折，70多岁的王依伯打个喷嚏就腰疼难忍，查出腰椎压缩性骨折。医生发现这是同一种病搞的鬼——严重的骨质疏松症。国家卫健委发布的健康素养66条里，专门提到要预防骨质疏松，促进骨骼健康。福州第二总医院骨内科专家肖莉莉和林丽琼都在给大伙儿支招。 其实这病特别像骨头里的“隐形蛀虫”，把原本紧密的“骨大厦”啃得千疮百孔。平时没啥感觉，等到腰酸背痛、身高变矮甚至骨折了才发现中招。更可怕的是，咱们30岁以后骨量就开始走下坡路了。 林丽琼说，有几类人骨头特别容易变脆得注意：绝经后的女性每3个人里就有1个倒霉蛋；65岁以上的老人更是重灾区；还有那些生活习惯差、不爱运动、体重太轻的人。 想要骨头硬朗起来，就得从多个方面下手：多晒太阳补充维生素D，每天在日照充足的地方待个15分到30分钟就行；饮食要均衡，少吃盐和蛋白质别过量；要坚持运动尤其是负重运动；高危人群要定期查骨密度。 李海燕把这些道理画成了图。最后肖莉莉提醒大家，这事儿得管一辈子。从青少年开始就要关注骨骼健康，努力让骨量达到峰值并慢慢流失，才能避免骨折发生，拥有一个硬朗的人生。这些信息已经在福州晚报和掌上福州客户端上线了。