这次主要讲讲45岁的钟汉良是怎么保持好身材的，这个不瘦的密码。说起钟汉良，大家叫他“小哇”，因为每次他出来，现场都能听到一片“哇”声。这个外号把他颜值和能量给惊叹了个十足。年轻的时候，他五官立体，气质温润，光是站在那儿就吸引不少目光。现在他45岁了，这份“哇”声还在，甚至多了点岁月留下的醇厚味道。很多同龄男星忙着节食、抽脂，还上健身综艺呢，钟汉良却选择守住底线，给该胖的地方留下了肉。他以前太追求体重秤上的数字了，现在更在意肌肉线条和皮肤紧致度。你看他在戏里挺拔的脊梁，还有戏外微凸的腹肌，刚刚好保持了一点男子气概。 平时他的三餐也是按公式来的：早餐一片全麦吐司配个水煮蛋，上午喝点高蛋白奶昔补充能量；午餐鸡胸肉加上混合蔬菜，保持在600大卡以内；晚餐经常一小碗糙米饭加上蒸鱼。他把热量拆分成多餐来吃。普通人如果要学习他的饮食方法最好先咨询一下营养师，别因为照搬导致营养失衡。 除了饮食自律之外，运动和阅读也是他生活中很重要的部分。跑步5公里是他每天必须要做的事情，篮球、游泳和滑冰他也会轮着来玩。拍戏的时候空当他就会泡在图书馆里看剧本和人物资料。他说运动不是为了秀给谁看，而是给大脑回血。这个习惯他坚持了三十年了。现在很多同龄人都在抱怨累的时候，他已经用汗水把疲劳给清空了。 最后要给大家说说普通人怎么学钟汉良保持好身材吧。其实年纪增长不代表身材就一定要走样。力量训练加上有氧运动再配合好热身和拉伸这一套组合拳练下来就能保持一个好状态。所以没必要一味追求纸片人的身材体型，找到适合自己的质感区间才是关键。今天开始把运动写进待办清单吧。坚持一个月你会发现自己更挺拔、更精神了呢！