肾虚这种问题其实不用觉得难堪，其实把饮食作息调整一下就能好。中医讲的肾虚，就是精气不足、阴阳失衡，不一定是肾脏本身生病了。要想把身体调理好，得先弄清楚自己属于哪一类，这样才能对症下药。 肾虚一般分成肾阳虚、肾阴虚和肾气虚三种。肾阳虚的人怕冷，手脚冰凉，精神也差，夜尿多；肾阴虚的人容易上火，手脚心热，口干舌燥；肾气虚的人浑身没劲，容易感冒，尿频尿清。不同的类型得用不同的办法治。 具体怎么调理呢？ 第一是看类型治病。肾阳虚就得温阳补肾，平时多泡泡脚，加生姜艾草这些温热的东西进去，别老待在阴冷的地方。肾阴虚要滋阴降火，少熬夜少生气，房间湿度搞高一点。肾气虚就多补气益肾，别干重活累活。 第二是多管齐下。饮食上要吃对东西。肾阳虚可以吃点羊肉牛肉韭菜；肾阴虚喝点银耳枸杞；肾气虚吃点山药莲子鸡肉。运动方面选八段锦、太极拳这种温和的项目，每天坚持30分钟左右就好。作息上要睡够觉，23点前尽量躺平了睡7到8小时。情绪也要稳住，别太焦虑抑郁。 还有几点得注意别搞错。第一是不能瞎补肾，别补反了火上浇油。第二得有耐心慢慢来，调理个3到6个月才有明显的效果。 如果按这个方法做了还是不舒服或者加重了，就赶紧找医生看看吧。总之调理身体没有捷径可走，主要是把生活方式改过来，再加上情绪管理好了才行。