千万别让那些不起眼的日常习惯偷偷弄坏了你的听力，这些护耳的方法可得记心里。很多人总以为听力下降是老人才会有的麻烦，其实长时间戴耳机、没事就掏耳朵、天天处在吵闹的地方，这些事儿一直在悄悄伤害耳蜗里的毛细胞。等到耳朵开始嗡嗡响、听不清东西的时候，往往伤害已经没法补救了。今天咱们就把护耳的3个重点拆开来说，给大家几条能立刻上手的好法子，帮大家守住听力的健康大门。 首先，得把那些伤耳朵的“隐形炸弹”给排除掉。第一点是躲开高频噪音。除了工厂工地那种刺耳的动静，地铁公交上的背景音、还有开最大声听歌的耳机，其实也都属于高频噪音。这些声音一直刺激着耳蜗的毛细胞，让它们慢慢死掉。平时在特别吵的地方别硬扛着戴耳机了，最好每过1小时就出去透透气，让耳朵歇5分钟。 第二点是改掉乱掏耳朵的毛病。好多人没事就拿棉签挖耳勺一通掏，觉得能把耳朵弄得干净点。其实耳道里的耵聍自己会慢慢掉出来的，你这样频繁地挖，很容易把黏膜划伤甚至把鼓膜弄破引发感染。如果耵聍真多到堵住了耳道，还是去医院找专业的医生弄比较安全。 接下来咱们说说怎么养成护耳的好习惯。第一招是做做简单的耳部按摩。可以用手指捏着耳朵搓搓揉揉，或者用手心捂耳朵再松开，重复个10次到15次。这个动作能刺激鼓膜，让耳朵更有韧性。按摩的时候劲儿别太大。 第二招是调整一下吃的东西。听力和营养好不好关系很大，平时多吃点全麦面包、瘦肉、坚果和绿叶菜这些富含维生素B和锌的食物。这些东西能滋养听神经。另外还要少吃糖油多的东西，别让血管变硬了影响给耳朵供血。 最后遇到耳朵不舒服该怎么办呢？如果突然耳鸣个不停千万别大意。先去安静的地方待着休息一下。要是耳鸣超过24小时还不消失，赶紧去医院查查原因。 洗澡游泳耳朵进水也是常有的事。这时候别拿棉签乱捅了。侧头单脚跳一跳让水流出来就行。也可以拿干净毛巾擦一擦外耳道口别让水留在里面引起炎症影响听力。 听力健康很容易被咱们忽略掉。那些微小的习惯往往决定了耳朵能听多久。避开雷区、坚持好习惯、学会处理问题这三方面结合起来就能给耳朵筑道结实的墙。别等听力变差了才后悔莫及赶紧把这些方法用起来吧！