为什么跑着跑着，越习惯那种“怎么舒服怎么来”的感觉？苏轼写诗时肯定想不到，九百年后的我们，早用双脚把他那种随遇而安的心境给活出来了。每天六点去公园，总能被穿校服的小伙子风驰电掣地超过去。他们穿着碳板鞋跑得飞快，带起来的风把我那件洗得发白的旧运动服都掀了起来。谁能想到我以前也有过那么拼命的样子呢？那时候我只盯着手表看，生怕配速掉一秒，或者距离不够一公里就心慌。现在身边好多人因为膝盖或脚踝受伤退圈了，可我照样能不喘气地跑完十公里。秘密藏在那些路过我身旁的少年眼里：他们只看我那副慢悠悠的样子，只听我那均匀的喘气声，根本不明白这其实是种大智慧。 头一回开窍是三年前那场暴雨。当时为了破纪录我死咬着不放，硬是在大雨里提速，结果髂胫束疼得我走不动道，只能坐收容车回去。我望着窗外那对白发苍苍的老夫妻觉得真奇怪：他们居然共用一副耳机听昆曲，走路还一左一右像跳交谊舞一样整齐。那一刻我明白了一个理儿：跑步本来是跟身体说话的事，我怎么把它搞成了打仗？ 第二次变主意是在我的老大哥老周这儿。他被查出糖尿病那天医生都下了死命令：绝对不能再剧烈运动了。可到了第二天早上六点钟，老周又出现在公园里开始溜达。他跑得慢得不行——慢到连麻雀都敢站在他脚边找食吃。三个月后复查一看，各项指标竟然全好转了。他指了指手机上运动APP上那总是维持在八分速的速度线说：“跑得快那是为了让人看的，走得慢才是为了自己舒服。” 最让我受教的那次是带着我入行的师兄出事那次。那哥们儿以前三分半能跑半马，特别有本事。但那次比赛他突然把跟腱给跑断了。手术室外他跟我诉苦说：“总想证明自己还年轻不老死不瞑目，结果连个简简单单的跑都没保住。” 其实古人早就把这道理给悟透了。老子在《道德经》里就写了：“柔弱者反而能活下来，刚强者反而容易完蛋。”这话可能就是最早的“躺平式”哲学了。还有嵇康写的《养生论》也说：“呼吸吐纳是件好事。”他搞的那种导引术说白了就是把强度降到最低。 就连以前打仗那么凶的戚继光在《纪效新书》里也说：“练兵得有张有弛。”他反对那种把身体练坏的方法，觉得留着七分力气才能长久地干下去。这不就跟现在这种慢悠悠的跑法一个样吗？ 现在我琢磨出了“躺平式”的三种境界。 第一种就是身体上的放松。不再非得死守那个死板的步频数字了。只要觉得身体舒服就调整速度就行。感受微风拂过脸颊的那种感觉比盯着那点数据上涨要爽多了。我们跑友群里的陈姐变化就很大。以前她被各种训练法折磨得一身毛病。改用这种慢悠悠的方式后，她开始注意路边的银杏树啥时候变黄了，还认得三只老在一块儿活动的流浪猫。“跑步变成了享受生活的事。” 第二种就是心态上的平和。面对比自己岁数大的人追上来也不急眼。学会在跑的时候看风景而不是死盯着表盘看。只要记得今天出去溜了一圈就行。 做心理咨询的王医生在她的病例里有37位病人是因为“躺平式”跑步把焦虑给治好的。 其中有个当高管的老板说：“只要我允许自己慢下来了，才发现这世界压根不会因为我慢了就不转了。” 第三种就是灵魂上的放松。 木心先生说过：“生命就是不知道下一步怎么办才好。” 而“躺平式”跑步教会我的就是在这种迷茫的时候还能稳住自己的节奏不慌不乱。 慢慢跑也能攒下不少劲儿呢。有个叫张总的房地产副总以前是出了名的“拼命三郎”，膝盖磨损得很厉害被迫改成超慢跑。结果半年后不光不痛了，参加企业马拉松的时候还轻松超过了以前那些跑得比他快的对手。“以前是腿在跑，现在是心在跑。” 我们自发组织了个“夕阳红跑团”，全是这种慢慢溜达的风格。 最近体检一出来大家都乐坏了——各项指标都比同龄人好太多。 有位78岁的李教授笑呵呵地说：“我们不是跑得最快的那拨人。” 《淮南子》里讲过一句话：“千里马跑一天的路程。” “赶车的马虽然慢但是走十天也能到。” 要想健康长寿快慢真不是啥大问题。 到底该怎么科学地“躺平”？ 试试这几个招儿准没错： 跑步的时候能不能流畅地把七字诗句给说出来？ 脸上的肌肉能不能一直保持放松状态？ 路过的植物能不能看清楚是啥种类？ 能不能一边哼歌一边还不打乱呼吸节奏？ 这些看似简单的法子其实挺符合现代科学道理的。 研究发现咱们的心脏在65%到75%的最大心率这个区间里运动最带劲，最能帮身体长出好东西来——这刚好就是“躺平式”跑步最核心的地方。 最近整理东西翻出来从2015年一直到现在的十二本跑步日记。 前面那几本全是密密麻麻的配速、步频、爬升高度这些数字。 后面的几本慢慢就变成了随便写写的随笔：“四月十七日早上遇到下雨，紫藤花的花瓣全贴在身上了”、“十月三日桂花开得香极了多绕湖走了一圈”、“腊月初八桥头卖粥的大爷送了我一个暖手袋”。 从死磕成绩变成了享受过程；从想着征服多远的路变成了感受生命的气息；“躺平式”跑步让我找回了最初想跑的那个感觉。 就像杨万里的那句诗写的那样：“别以为下山就没难关了。” 很多人都会被这种假象骗过去；其实大山一个接一个的全在前面拦着呢；既然山这么多这么密；何不悠哉游哉地慢慢跑？ 毕竟真正的赢家不是比谁跑得快；而是看谁跑得久、跑得远、跑得开心才是真格的！