春天可是孩子长高的关键季节呢，抓住这个机会能让孩子多长4厘米。跟大家分享个秘密，3到5月可是全年身高增长的40%的关键期呢。 阳光明媚的时候，带孩子多出去活动活动吧。户外活动多了，骨骺线也变得活跃起来了。给孩子多安排一些运动，比如跳绳、摸高跳、游泳、篮球或者排球。每天换着花样玩，这样孩子既不会觉得无聊，又能坚持下去。 跳绳是个不错的选择，一根跳绳就能搞定小区健身房呢。建议让孩子连续跳10到15分钟，分成3组进行。前脚掌落地，轻轻地跳。小学生还可以玩一些花式动作。 摸高跳能拉伸脊柱和四肢，还能改善驼背。墙上贴彩色贴纸当目标，让孩子全力向上摸。每组跳15到20次，做3到4组就行了。 游泳也是个好选择哦，水的浮力能帮助舒展全身肌肉和骨骼呢。水温低一点还能提高代谢率。每周安排2到3次游泳时间吧，每次30分钟以上就好。 篮球或者排球都适合集体活动的时候玩啊。孩子们在互动中不知不觉加大运动量了呢。 单杠悬挂也是不错的选择啊，双手握住单杠自然悬挂20到30秒就行啦。腰背肌肉放松了，脊柱也拉直了呢。 除了运动以外，营养和睡眠也很重要哦。给孩子备足蛋白质、钙和维生素D吧，这样骨骼才能长得更结实。同时也要避免高糖高油的食物。 晚上22点到凌晨1点是分泌生长激素的高峰期呢。保证孩子每天有9到10个小时的深度睡眠吧。早上7点以后再起床比较好哦。 春天不努力长高只能靠回忆了啊！这个季节千万别浪费掉哦！赶紧带上孩子动起来吧！ 春天的长高清单给你准备好啦！赶紧抄作业吧！让孩子悄悄长个吧！夏天就能一鸣惊人啦！