70岁后的生活，应该是什么样的呢？体检、运动、心态积极，和家人们的关系密切，这才是体面的活法。可不是什么悲观的想法。老了，并不意味着倒计时，而是认清自然规律，享受人生的余辉。2021年我国人均预期寿命78.2岁，这表明我们每个人都有充足的时间去享受生活。不过，70岁后身体机能衰退加快，慢性病也悄悄找上门来。很多老人选择“熬一天算一天”，但真正聪明的老人早早就把这张网给铺好了。 中国疾控中心的数据表明，65岁以上人群中慢性病患病率高达75%。很多老人觉得只要不痛不痒就没事了，结果往往错过了最佳治疗时机。所以定期体检是非常必要的。血压、血糖、血脂是心血管疾病高发期的“三驾马车”，一个月不落是很有必要的。胃肠镜、肺CT、乳腺彩超等肿瘤筛查项目也应该提上日程，特别是家族有癌症史的人更要提前干预。骨密度检查也很重要，一次骨折可能带来连锁反应。 健康饮食对老年人来说至关重要。高盐、高糖、高脂是导致高血压和糖尿病的“火苗”，我们要注意控制这些摄入量。世界卫生组织建议每天摄入盐分不超过5克，柠檬片和香草叶可以替代味精给食物增添味道。全谷物和深色蔬菜有助于控制血糖和血脂。 运动对于身体健康同样重要。世界卫生组织提醒我们：久坐不动是导致老年人死亡和残疾的第四大风险因素。每天快走30分钟就能让心肺受益最大。做家务也能锻炼身体燃烧卡路里。 提前安排后事是对自己和家人的一种负责。“后事”二字不再刺耳了，我们可以提前写好遗嘱并把三张清单列出来：财产清单、医疗意愿清单和安葬方式清单。 孤独感是老年人面临的头号问题。《中国老龄事业发展报告》显示，超过30%的老年人独居生活状态。老年人可以去老年大学、书法社等地方扩大社交圈，也可以经常陪伴家人和孙辈们一起活动。 保持积极心态非常重要。我们可以给自己找些爱好来消磨时间：画画、园艺等活动都能让人专注并且忘却孤独感。 把体检、饮食、运动、心态这几个方面给做好了，我们就能拥有一个从容有尊严的晚年生活。健康是最大的财富啊！给自己多一点准备时间吧！