这年头运动虽然好，但要是不讲究方法，真的很容易出事。前阵子浙江省就有两个38岁的壮汉，一个在羽毛球场上打了十分钟就直接被送去急救，另一个周末带着孩子去爬了山，第二天心脏也出了大问题。这两位一个是羽毛球教练孙先生，虽然以前有点胖，后来减了十来斤，身体看着还行；另一个叫钱先生，平时血糖就有点高没控制住。他们都没想到这么轻的运动量就会要命。浙江医院心血管内科的汤益民主任说，剧烈运动让血流变化太大，把原本就不稳定的斑块给冲破了。翁莹政医生也指出，“三高”是血管硬化的主要原因，运动一上来心肌需要的氧变多，狭窄的血管根本供不上。好在这两个人及时送医救了回来，但背后的隐患确实让人警醒。 心血管内科副主任杜常青医师专门分析了剧烈运动引发心梗的三大原因：第一个就是斑块破裂。运动时心跳血压猛涨，血管里的血流冲击力变大，如果血管里有不稳定的斑块，很容易把外面的纤维帽给撕破，血小板一聚集成血栓就把血管堵死了。第二个是供需失衡。心脏干活多了需要更多氧气，但血管本来就窄，根本来不及供应这么多需求。第三个是痉挛。运动可能让神经兴奋或者体内电解质乱了套，让血管突然抽筋收缩得特别厉害。这就像拿运动这把双刃剑刺向自己的心脏系统。 对于那些平时没有“三高”但也不怎么运动的人来说，突然去跑步或者登山确实有点冒险。杜常青医生特别强调要科学评估。建议大家每年体检不光查血压血脂血糖心电图，有危险因素的人最好去心血管内科看看医生可能建议做心脏超声或者平板运动试验甚至冠脉CTA之类的检查。 准备开始运动之前一定要评估一下心脏能不能承受得了。尤其是那些平时坐办公室不动弹的人，想一下子去跑马拉松肯定不行。循序渐进才是王道不管多大年纪都要慢慢开始运动强度和时间慢慢往上加适应一下。 运动中如果感觉胸闷头晕特别累马上停下来休息别硬撑必要的时候去看医生。最关键的还是要把“三高”管住戒烟戒酒保持健康体重把血管里的斑块稳住这样才能安全地动起来。 健康不能光靠瞎练得靠脑子动一动别让运动变成意外的导火索只有科学评估才能让它变成守护生命的动力而不是风险的源头咱们以后要多点科学健身的知识这样大家才能更安全地锻炼身体守护好自己的健康。