张仲景大药房说，有一种感觉不舒服叫“春节胃”，看看你中招没？咱们对症调养一下，给自己的肠胃放个假吧。春节团聚，有亲人陪还有美食吃，想想心里就美滋滋。这个时候可别让肚子不舒服坏了兴致。今天我们就聊一聊春节怎么吃得健康。春节期间走亲访友，各种年货美食吃多了，胃可就受不了了。如果一直这样暴饮暴食，胃的负担太重会影响消化。要好好调养一下自己的三餐时间和饭量。平时早中晚的饭量按3:4:3分配，吃饭前先喝点汤或者蔬菜开胃。要是觉得胃胀消化不良了，可以喝些茶促进消化。比如说山楂陈皮茶就是不错的选择。春节聚会难免会喝酒，不过要适量别喝太多。酒精对胃黏膜刺激很大。抽烟也是一样的道理，烟草里的尼古丁会让胃部血管收缩，让胃部缺氧。喝完酒之后多喝点粥补充营养吧。小米粥、山药粥都是不错的选择。多喝白开水也有助于胃肠道新陈代谢减轻酒精对肝脏的伤害。少抽烟也能让胃部舒服一些。油腻的食物虽然好吃但也最容易伤胃。除了影响消化外，油腻食物还可能引起胃痛胃胀。吃完油腻食物后不妨吃几天富含膳食纤维和维生素的食物帮助油脂排出。像生菜、胡萝卜、芹菜等都是不错的选择。平时还可以尝试把油炸、烧烤换成清炖或者蒸煮等方式来烹饪食物。辣椒对于中国人来说可是一剂重要调味品了吧？不过辣椒吃多了不仅辣菊花还伤胃哦。辣椒素会刺激黏膜充血水肿还加速肠胃蠕动导致腹泻和消化不良呢。过年过节大家都想吃辣的东西来开胃吧？不过也要适可而止哟！清淡饮食多吃些玉米、燕麦这些成分吧。增加深色或者绿色蔬菜的比例还有多喝粥汤水这样才能让你已经不堪重负的胃肠道休息一下呢！即使在冬天喝冷饮也成了习惯了吧？冷饮会让胃部血管收缩干扰正常蠕动还会冻伤胃部黏膜呢！所以说“10个胃病9个寒”这句话说得很有道理吧！如果觉得胃冷痛了就多喝点小米粥再加上生姜茶暖暖身子。平时也要注意保暖别让寒气侵袭加重不适哦！ 熬夜伤身大家都知道可是总有人忍不住熬夜吧？人的胃黏膜上皮细胞寿命很短平均每2-3天就要更新再生一次而这个过程是在夜间进行的呢！经常熬夜就剥夺了胃部休息时间阻碍修复呢！所以规律生活作息非常重要哟！肠胃不好的人除了按时用药还要保证充足休息和睡眠尽量早点睡觉。晚餐少吃辛辣油炸类食品多吃蔬菜减轻负担哦！ 接下来给大家推荐两款解腻养生茶： 山楂陈皮茶 原料：山楂10克、陈皮1瓣、冰糖适量 用法：放入养生壶里加水煮15分钟就可以喝啦！ 功效：理气和胃健脾消食。 用途：陈皮有燥湿化痰功效帮助缓解脘腹胀满食少吐泻咳嗽痰多这些问题。 麦芽茶 原料：麦芽6克、玫瑰花3克。 用法：用水煮开后泡茶饮用。 功效：消食和中疏肝解郁。 用途：针对食积不消、食欲不振、呕吐泄泻、乳胀不消这些问题效果不错。 麦芽茶擅长解决面食积滞玫瑰花可以疏肝理气帮你维持好心情哦！ 内容来源整理自《健康时报》《春节假日吃多了不消化？试试这4个中医消食妙招》以及《每过一个春节世界上就少一颗好“胃”》。 版权归原作者所有如有侵权请后台留言删除。