哎，今天是世界肾脏日，我就跟大伙儿唠唠这“沉默器官”的事儿。肾脏这玩意儿可真厉害，它生病的时候通常没什么感觉，所以特别容易被人忽视。你看全球得慢性肾脏病的人，大概有10%。可咱们国家的情况更严峻，知道自己有病的人不足10%，等到发现的时候，往往都已经错过最佳治疗时机了。这是因为肾脏有很强的代偿功能，哪怕一部分肾单位坏了，剩下的健康单位还能顶上，把身体维持好。所以北大医院的刘莉大夫就说了，好多病人其实没啥感觉，可能就是觉得腰疼了去查查，才发现蛋白尿、血尿或者肌酐高了。这样一来，诊断就容易耽误了。 北京大学第一医院肾脏内科的周福德副主任也提醒大家，每年做一次筛查特别有必要。查尿常规、尿白蛋白肌酐比值，还有就是查血肌酐，这都挺简单的。还有要做肾脏的影像学检查，比如超声看看大小结构对不对。还有血压必须得测一测。 现在我国成年人的慢性肾脏病发病率高达10.8%。咱们日常生活里那些不起眼的小习惯，其实正在悄悄“伤肾”。比如高盐饮食，正常人一天也就5到6克盐就够了，吃咸的东西对身体不好。乱用药也是个大问题，止痛药经常用就容易伤肾；还有氨基糖甙类抗生素比如庆大霉素，静脉用也会伤到肾脏；磷酸钠这种含磷酸盐的泻药也要小心点用，因为它可能导致磷酸盐肾病。 刘莉大夫建议高尿酸和痛风患者喝汤的时候要注意点，肉汤、火锅汤还有菌汤尽量少喝。保护肾脏的黄金法则就是控盐控糖控血压，多喝水、不憋尿还有定期检查。她还说了有高血压、糖尿病、高尿酸痛风这些基础病的人更容易得肾病。那些常年吃药的慢性病患者也要小心药物代谢对肾脏的负担。如果家里有肾病家族史的人，建议半年到一年做一次筛查。 糖尿病患者里大约有30%到40%的人会发展成糖尿病肾病。血糖、血脂和尿酸这些指标要是不正常，损伤肾脏的速度会更快。专家也提到糖尿病患者控血糖不是越低越好，得结合实际情况选药。周福德大夫特别强调要控制好血糖和血压。 如果有高血压的话，就得用普利类或者沙坦类降压药来预防糖尿病肾病。还有大家常问的喝水问题：多喝水真的不会给肾脏增加负担吗？ 其实这三类人需要适当多喝水：多囊肾的病人多喝水可以防止囊肿变大；尿路感染的病人多喝水能冲刷尿路预防感染；还有泌尿系结石的人多喝水可以防止结石增大或者形成新的结石。 至于吃动物肾脏能不能补肾这个问题嘛……刘莉大夫说了动物内脏嘌呤含量很高，会让体内尿酸升高，所以不建议这么补。“补肾”这事儿主要还是靠科学的生活习惯和定期检查来维护。