今晚上练完回家晚了，就近找了一家开了十几年的老店，打算点个重口味的本帮菜填肚子。结果菜一上来，简直要咸到齁死了，感觉像是把盐桶直接倒进了锅里。我只好重新回了家，给自己做了杯“苹果香蕉水”，想帮身体排排盐。 吃太咸的时候身体会发生什么变化？ 首先就是大脑立马开始报警说口渴了。因为血液里的钠离子超标了，大脑就会催促你多喝水。但也别急着一口气灌下一升水那样只会让细胞外液膨胀更厉害。 接着血压也会悄悄升高。钠把水分吸进血管里去了，血容量多了心输出量也会变高，这样血压自然也就跟着升起来。长期吃这么咸其实是在给血管埋下炸弹。 再来就是胃黏膜遭殃了。高盐浓度的食物像小刀一样割伤胃壁的保护层胃炎或者胃溃疡也容易找上门来。严重的话脸部和四肢还会肿起来显得圆滚滚的。 从长远来看慢性病也会排着队来敲门。肾脏需要日夜不停地过滤掉这些多余的钠离子时间久了就会累坏了心血管的风险也会大大增加高血压只是一个开始后面还有心梗和脑梗等着呢。 既然已经吃得这么咸了该怎么办才能把伤害降到最低？ 喝的时候要小口慢饮每次200毫升左右每15到20分钟续一次杯不要一下子给肾脏灌下一大桶“咸水湖”。 然后赶紧把高钾的食物吃下去香蕉橙子还有菠菜都可以派上用场它们能把多余的钠给置换出去。 或者你可以试着煮一杯苹果香蕉水把香蕉苹果切块放进养生壶里加上500毫升清水大火煮开后转小火再煮10分钟水果软烂无味的时候钾离子就已经溶进汤汁里去了。 觉得汤寡淡不想吃水果也没关系汤一定要喝下去喝完后嘴巴就不会发干排尿的次数也会变多颜色变淡这说明身体正在加速排出盐分。 下次再吃到那种让人皱眉的重口味菜肴别急着抱怨先给自己泡杯苹果香蕉水让身体主动把盐分送走而不是被动地稀释掉它吧。