咱们都听说过家长在辅导孩子功课的时候太急眼，结果突发脑出血的事儿吧？虽说这事儿挺极端，但它也把情绪管理和脑血管健康的关系给暴露出来了。医学上说，突然来的情绪波动，很可能会变成脑血管病的催化剂，咱们大家伙儿可得长点心，理性对待。 从身体构造上讲，人要是急了或者生气了，交感神经就兴奋起来，肾上腺素什么的激素水平直线飙升。心跳快了，血管缩了，血压一下就冲上去了。普通人身体底子好，通常能自己把这股劲儿缓下来；可要是本来血管就有问题或者有高血压这种老毛病的人，这一下子的血压暴涨，很容易把血管壁给撞破了。 首都医科大学附属北京天坛医院脑血管病中心的王强主任也讲了：“大脑血管的结构特精密，有些小动脉管壁特薄。” 长期高血压或者动脉硬化啥的会让血管变得没弹性、变脆。“情绪一激动血压大起大落的时候，这些薄弱的地方最容易爆。” 从数据上看，脑出血这病确实有它的高发人群。高血压的人、岁数大的人、家里有脑血管病遗传史的人，以前都算高危人群。不过现在生活方式变了，发病人群也往前移了。 经常熬夜、工作累得要命、吃饭没个准点、不爱动弹的年轻人也得小心。“好多年轻患者觉得自己身子骨倍儿棒，从来不体检，连自己有高血压或者血管形状不正常都不知道。” 中国医学科学院阜外医院心脑血管病预防中心的陈伟主任这么说，“情绪激动在这种情况下就成了明晃晃的诱因。这就告诉咱们得把健康管理的事儿管到所有年龄段。” 季节一换也是个坎儿。冬天天冷血管收缩，血压一般都得高点儿；在屋里屋外来回走弄得血管反复一缩一松的，对循环系统负担也挺大。到了过节那阵子吃得乱七八糟、作息乱七八糟、人也兴奋得很，这些因素加一块儿更危险。夏天要是从热地方一下子钻进冷空调房里去了，血管突然紧缩；还有出汗太多血太稠了这些情况也都得提防着点。 针对怎么预防脑出血，专家们给了四点建议：一是管好那些慢性病。高血压病人得听大夫的按时吃药、常量血压；糖尿病患者要盯着血糖别乱跳。二是过健康日子。少吃咸的少吃油的、多做运动、烟酒少沾、觉要睡够。三是注意调调心情。工作家庭有压力的时候先离开现场、深呼吸或者活动一下筋骨。家长辅导孩子别把心里的火气全撒孩子身上。四是适应环境变化。天冷了赶紧加衣服别让身子骨冷着了；做运动之前先热热身别一下冲太猛。 北京市卫生健康委员会慢性病防治处的段佳丽处长提醒大家：“大家伙儿心里得有个数，把脑血管健康当成一辈子的事儿来管。” 建议四十岁以上的人每年至少量一次血压做个脑血管评估；有家族史或者有风险因素的人可以根据大夫的嘱咐多查查。 脑出血这事儿得全家老小一块儿盯着。在这节奏飞快的日子里想保住脑血管健康光有好习惯不行，“脑子”也要学会冷静。“要是咱们老百姓健康素养都提高了，” 早点干预早防控，“咱们就能把脑血管意外的事儿发生率给降下来。” 这样的话“健康中国”的大底子就更牢了。