有人给嘉仁讲，他每次爬楼梯或者蹲下站起的时候，膝盖就疼得厉害。走路久了膝盖还发胀，就算休息也缓不过来。有时候还听到膝盖响的声音，越响心里越慌。还有人给嘉仁反馈，说他有时候一吹风膝盖就疼得厉害。嘉仁告诉他，膝盖疼不是因为人老了，而是关节软骨在被磨坏。大家都知道骨头之间需要有个缓冲垫，但是这个垫子变薄了、变烂了，就会引起疼痛。很多人不知道这个道理，还继续爬山、暴走、久站或者深蹲，结果把膝盖越磨越薄，从稍微疼点变成完全走不动路。嘉仁给大家建议别再做这些伤膝盖的事：少爬楼梯和爬山，减少膝盖负担；别久蹲、跪坐或者盘腿坐，减轻软骨挤压；控制体重，每多一斤体重给膝盖增加一分压力；不要盲目按摩和使劲捶腿；运动前要先热身，别让膝盖冷启动。如果出现这些情况别硬扛着了：持续两周以上的疼痛或者肿胀、卡顿、无法伸直等情况都要及时看医生检查。嘉仁陪诊可以帮忙解决就医挂号难、排队久、看不懂报告的问题。早护膝、早保养才能走路轻松晚年不受罪。