吉祥玛姆瑜伽这套方法，主要是通过“纳吸”把身体和心连起来。每一次呼吸，哪怕是小动作，都在给身体松绑，让心里的空间变大。当动作跟呼吸合二为一，身体就不是随便动一动了，而是变成了感知的入口。肌肉、骨头缝还有内脏，都跟着呼吸慢慢打开，好像在跟以前的紧张说拜拜。 练瑜伽不仅是动作，更重要的是“明心”。说白了就是把那些乱七糟八的想法收回来。心要是被情绪盖起来了，就像镜子蒙了灰看不清东西。吉祥玛姆瑜伽告诉你先看清情绪都是假的，别被它牵着走。老师常说“虚拟空幻”，其实死没啥可怕的，那是咱们编的梦；要是明白这个道理，真到那时候就不会自己吓自己了。 情绪安稳了，身体就没那么累了。吉祥玛姆瑜伽把人生分成四张牌：生、老、病、死。这不是坏事，是人生必经的关卡。生下来就带着觉察去呼吸；老了用收束锁住气血；病了把痛看成提示信号；死了提前练练怎么安详地走。这么看下来，“生老病死”就不是断崖了，而是一条亮堂堂的回环路。 最后想跟未来的你说几句话：下次呼吸时先点亮心灯；老了照镜子能看见从容的样子；临死时轻轻合个掌说：“原来你在这里。”几十年过去，希望你好好的；改天再聊。