节后身体发沉、吃不香睡不好的朋友，不妨试着做做中医的养生保健功法“拍八虚”。曹昺焱是中国中医科学院西苑医院康复医学科的副主任医师，他来聊聊：年后拍拍能让你更健康。咱们先说说什么是“八虚”。这指的是八个凹陷的地方，包括胳膊肘内侧的两个肘窝、两个腋窝、大腿根处的两个髀窝以及膝盖后方的两个腘窝。这几个地方之所以被叫作“虚”，是因为它们都是关节弯曲、肌肉薄弱的交通枢纽，大血管和经络在这里经过。中医觉得这些地方既是气血运行的关口，也是邪气容易驻扎的地方。 打个比方，八虚就像八个排污口。每个口都跟咱们的重要脏腑相连。如果排污口堵住了，身体里的病邪排不出来，对应的脏腑就会“发脾气”。咱们挨个看：肘窝是心肺的警报器，常用来缓解口腔溃疡、心烦失眠、咳嗽等问题；腋窝是肝的出气筒，能帮爱生闷气、脾气暴躁的人调节情绪；大腿根处的髀窝是脾的能量站，管着肚子大、容易疲劳、双腿浮肿这些事；膝盖后面的腘窝是肾与膀胱的晴雨表，能治腰膝酸软、怕冷等毛病。 想让拍八虚有效果，得掌握手法和力度。第一个关键点是要用空心掌拍打，手掌微微拱起像握着鸡蛋，这样既能震动经络又不会疼得厉害。第二个关键点是力度从轻到重，以感觉舒服为标准。刚开始轻一点，慢慢加力直到微微发红就行。健康的地方拍起来声音响亮且皮肉松软；如果特别疼或者有硬块结节，说明经络堵了。在这种地方多拍一会儿但别用力过猛。第三个要点是频率和次数：每个窝每天拍1-2分钟即可。一般从上到下拍，节奏上可以跟着数数或者放音乐。 有些朋友不适合做这个动作。比如有出血倾向的人、孕妇（尤其是腹部附近）、皮肤有外伤或者严重心脏病的患者都得避开。时间上最好选在洗澡后气血循环好的时候做；饭后一小时内、醉酒或情绪激动时别拍。这样坚持下来能帮你把身体调理得更顺溜！