冬春换季的时候，气温忽高忽低，身体最容易受伤害。尤其是对肺来说，这样的天气最是折腾肺气虚的人，那些有老慢支、慢阻肺的朋友得格外小心，稍微不注意就可能咳嗽气喘。《黄帝内经》讲的“顺应四时、正气存内，邪不可干”就很有道理。其实这个时节养肺不用太费劲，把衣食住行这些小事给弄明白就行了。 春捂一定要抓准4个关键部位：头颈是“诸阳之会”，戴个薄围巾防风很重要；后背有肺俞穴，穿件带夹层的衣服挡住冷风；腰腹是脾肾的根气所在，穿高腰裤或者护腰把阳气护住；足踝是三阴经的起点，别早早露出来，穿双盖住脚踝的袜子。 穿衣建议“分层穿搭”：里面穿透气棉的贴身衣物，中间搭件羊毛衫保暖，外面再套件防风外套。天气热就脱件外套，别一下子全脱了。中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，所以先得把脾养好。吃东西要讲究温而不燥、润而不腻的原则。有3种东西千万别碰：生冷寒凉的东西像冰饮、西瓜这类的；辛辣刺激的辣椒、烈酒也少沾；还有肥肉、油炸食品这些肥甘厚味。 4类食物倒是可以多吃点来补肺化痰。第一种是补肺益气类的像山药、百合、莲子这些，可以煮粥或者炖鸡；第二种是温肺化痰的生姜、陈皮这些煮水喝；第三种润燥生津类的银耳、雪梨炖汤；第四种健脾祛湿的薏米、芡实煮粥。 有两件事千万别做：熬夜最伤肺气。建议晚上22:30到23:00之间睡，比冬天稍微晚点；早上7:00到7:30起床跟着阳气走。大风天别去户外剧烈运动或者迎风跑跳。 最后给大家介绍3个动作练肺气：第一个是腹式呼吸，用鼻吸气腹部鼓起来屏息1秒再呼气收紧；每次10到15分钟一天做2到3次能锻炼膈肌改善通气。第二个是八段锦里的两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举这三式每式重复5到8次。第三个是散步慢走每天20到30分钟去空气好的地方活动筋骨。 只要把这些衣食住行的细节都落实好，顺应了春天升发的特性又躲开了寒燥风的侵袭，守住了“正气存内”的道理就能平稳过渡换季期让肺腑更安康了！