喝水是咱们维持身体运转的事儿，可有人喝水后身体会有点不对劲。专家说了，这可能是身体在给咱们发警报，得重视起来。特别是在排尿上，如果次数突然变多，尿很急还不好排，甚至尿里带血或者脸上、手脚肿起来，这些情况都得引起注意。正常人白天通常尿四到五次，晚上最多一次。要是超出这个数，那可能是泌尿系统出问题了，比如炎症或者前列腺增生。 更吓人的是那种不疼的尿血，这很可能是肾脏长了坏东西，也就是肾细胞癌。这种病早期没啥感觉，等到疼了或者摸到包块的时候，往往已经晚了，所以叫“沉默的杀手”。 肾脏的健康跟咱们平时咋吃咋喝关系特别大。老吃太咸容易让肾脏负担重，引发高血压和纤维化；吃太多糖又会招来糖尿病肾病。还有就是草酸高的食物比如菠菜、坚果，吃多了容易结石；嘌呤高的海鲜内脏则会让尿酸升高损害肾脏。 针对这些风险，专家提了三点建议：第一，每天喝够1500到1700毫升白开水，记得小口喝别憋尿；第二，多运动减减肥，每周动三到五次每次半小时以上；第三，高危人群要定期体检，最好一年做一次尿常规和泌尿系超声检查。 小病小痛可能就是大毛病的前兆。咱们得养成好的生活习惯，平时多留心身体的变化，定期检查早发现早治疗，这才能守住身体健康的底线。社会上也得多普及健康知识，把预防为主的理念让大家都知道。