VS、中国。咱们很多人肯定都有过这样的经历，忙了一天累得不行，一倒头就睡，懒得刷牙。早上闹钟一响，手忙脚乱抓起面包就往外跑，哪有功夫搞口腔卫生。那这两种常见的偷懒行为，到底哪个更伤身体？答案很简单：不刷牙睡觉的危害，远大于不刷牙吃早餐。睡前那一次刷牙简直就是无价之宝，是我们守护口腔健康的最强防线。 咱们都知道，嘴里本来就住着成千上万个细菌。这些细菌会分解食物残渣，产生酸性物质去腐蚀牙齿外面那层牙釉质。不过平时大家都没事，这多亏了我们时不时刷牙漱口或者喝水，能把这些细菌的活动给冲散了。只要动作正确、时间足够，一次刷牙就能把牙面上的细菌兄弟都给清理掉；唾液也帮了大忙，不光能冲走残渣，还能中和酸性物质。 但到了晚上你要是偷懒不刷牙就睡觉了，情况就不一样了。这时候口腔里的细菌可就狂欢开了派对。因为你睡觉不进食，牙齿也就没了吃东西时候的摩擦清洁；唾液分泌也少了，没法冲刷和抑制细菌了。结果就是细菌更容易死死粘在牙齿上持续伤害牙齿。这不仅大大增加了蛀牙的风险，还会对牙龈牙周组织造成损伤，甚至引起出血和口臭。所以睡前刷牙其实就是在细菌最活跃的时候提前做好彻底的大扫除，把它们的数量和食物残渣都给清理掉，让牙齿能安稳过一晚。 那么要是早上不刷牙就吃早饭呢？经过一晚上细菌的狂欢派对，早上嘴里肯定是含菌量最高的时候。你要是用指甲刮一下牙齿表面，就能看到那层黄黄的牙菌斑膜被刮下来了。这些牙菌斑跟着食物吞下去其实没啥大事。一方面它们会被胃里的胃酸杀死绝大部分；另一方面咱们的消化道里本来就有很多细菌存在呢。 不过这也不是说早上不用刷牙了。虽然短时间接触牙齿没什么坏处，但时间久了还是会形成牙菌斑导致脱矿。哪怕晚上已经好好刷过牙了，细菌还是挺顽强的。早上靠吃东西和唾液分泌虽然能减少点菌斑，但效率太低了。还是用牙刷或者牙线这种机械清洁的方法更管用。 所以说不管早上还是晚上都得刷一遍。牙科医生建议是晚上睡前必须彻底刷一次含氟牙膏配合巴氏刷牙法仔细清洁每一面牙齿，还要用牙线清理牙缝里的残渣。并且刷完牙之后就不要再吃东西了。一天至少刷两次牙是兼顾效果和效率的频率。 总的来说请记住：不管多忙多累晚上睡觉前那一次绝对不能偷懒！这可是守护口腔健康的最后一道防线，也是最重要的一道防线。（科普中国）