前不久，武汉市一个年轻的小伙子晚上盯着手机看，突然就意识不清了，结果到长江航运总医院一查，发现是左侧基底节区脑出血。这人出血量超过40毫升，右边的身子动不了，话也说不利索，好在神经外科医生给他紧急做了手术，现在总算脱离了危险。医疗记录显示，他虽然得了高血压好多年，可从来没按时吃药，而且天天熬夜，睡觉时间不到5个小时。王焕明主任说，这个病的教训特别深刻：本来就有高血压底子，再加上一直睡不着觉，这风险一加起来就吓人。研究发现，那些每天睡不够6个小时的人，中风的几率比别人高400%左右。 从晚上11点到第二天早上6点，这时候人的身体神经和血管正忙着修复呢。要是这段时间老醒着，交感神经就会变得特别兴奋，血压跟着乱跳。现在手机、电脑用得多了，年轻人晚上玩手机的时间越来越长。屏幕上的蓝光会抑制褪黑素分泌，再加上网上那些信息让情绪波动大，这就把人的睡眠质量弄得更糟了。王主任还特别强调，像高血压这种以前大家以为是老年病的毛病，现在正在往年轻人身上转移。很多年轻人仗着自己年轻扛得住就不去治，这就造成了“知道少、治疗少、控制少”的三低局面。 调查显示，咱们国家35岁以上的人里有30%以上都有高血压，其中18到45岁的患者比例还在慢慢变多。心血管疾病变得越来越年轻，跟工作压力大、吃得油腻又不爱动这些事儿都有关系。大家往往没把少睡觉这事儿当回事。武汉大学公共卫生学院最近的报告说了，城市里的上班族平时每天睡觉的时间比十年前少了1.2个小时，好多人都是被夜里的电子娱乐给占了睡眠的地方。 医生建议咱们得有个分层管理：如果已经得了慢性病，就得按时吃药还得盯着血压；普通老百姓要学会把睡觉放在第一位，尽量让自己连续睡够7个小时。医院现在也在琢磨怎么用那些能穿在身上的设备实时盯着血压和睡觉情况。这事儿告诉咱们一个难题：怎么在享受手机便利的同时保住身体该有的节奏。 青年是社会的主力啊，他们的身体好不好不光是自己的事，还影响着社会能不能发展下去。专家呼吁赶紧弄个职场健康促进、社区指导还有个人素养提升这三个方面的防护网。得把科学的健康意识给传播出去，把全民健康的地基给打牢了。