长骨刺、脚底板钻心地疼该咋办？别急，先搞懂科学的应对法。不少老年朋友在常规体检时，会发现关节或者脚底冒出了骨刺。这其实是骨质增生惹的祸。湖南省第二人民医院（省脑科医院）脊柱外科的何飞平主任，把这个问题掰开揉碎解释了一遍，还给了大伙儿实实在在的建议。骨质增生也就是俗称的骨刺，或者叫骨赘，多半是关节老了、用久了劳损了，或者受了伤、生了病引起的骨头异常长东西。它不是骨骼的坏东西，反倒是身体给自己长出的保护垫，是为了对抗外界刺激才产生的自然反应。这玩意儿哪儿都能长，脊柱、膝盖、肩膀、脚跟、手指都有可能中招。临床上怎么处理这病挺清楚的：如果没疼没麻也不影响走路，一般啥都不用管；要是有了那些不舒服的感觉，就得上医院找医生好好看看。现在对付骨质增生的法子主要有这么四种：生活方面少让关节受累，别老是站着或者走来走去；把体重管住点来减轻关节的负担，建议去游泳或者骑车这种对膝盖冲击小的运动；平时多吃牛奶、鸡蛋、深海鱼这些富含钙和维生素D的东西，能帮着延缓骨头老化。吃药方面，非甾体抗炎药和镇痛药是用来止痛消炎的常用药，有的药还能把炎症给压下去。但这类药吃久了会伤胃伤肝，必须在医生指导下按规矩吃。物理疗法像热敷、超声波、牵引这些，能帮着放松肌肉和血液循环，缓解僵硬和压迫感，适合轻症的人用。中医也能管点用，针灸、推拿或者贴膏药能疏通经络、祛湿散寒，有的中药方子还能调理气血缓解疼痛延缓增生加重。这事儿得听专业医生的话来辩证施治。要是症状特别重保守治不好，而且增生的骨头把神经血管这些重要的地方给压住了，那可能就得动手术了。手术就是把多余的骨头切掉解除压迫恢复原样。何飞平主任说虽然这病很常见还是得好好认识它采取对路子的法子。平时作息得规律吃饭得营养均衡；每天晒晒太阳促进维生素D合成；别提重物也别做剧烈运动下雨阴天要把关节给捂严实了。要是关节老是疼或者动不了甚至还发麻得赶紧去医院让大夫看看。湖南医聊的特约作者唐磊把这些都写下来了关注湖南医聊能知道更多健康科普的事儿（编辑ZS） 疑似用AI写的多留心点哈。