节后的返工潮让大家的“电量”几乎见底了吧？春节假期里熬了不少夜、吃了不少肉，还有长时间刷剧、打游戏，结果身体吃不消了。大家总感觉精神头不足，肠胃也不舒服，甚至睡不着觉、情绪低落，这可真让人头疼。 谷医堂的黎志清医生告诉我们，这些表现多半是因为气血失调、脏腑功能出了岔子。咱们得赶紧想办法恢复身心的平衡，不然工作节奏肯定跟不上。 第一招就是饮食调理。过节的时候大鱼大肉吃得太多，容易伤到脾胃。黎医生建议咱们赶紧换个清淡的饮食结构，遵循“素多荤少”的原则。多吃点白菜、菠菜、芹菜这类富含纤维的蔬菜，再喝点玉米粥、小米粥或者银耳粥这类流质食物，这样能清热去滞，帮胃肠把代谢提上来，减轻肝胆的负担。 第二招是作息复位。春节期间的作息太乱了，生物钟都搞颠倒了。节后一定要把规律的作息捡回来，尤其是晚上的睡眠质量必须保证。黎医生提醒大家午后别喝茶或咖啡了，睡前一小时尽量把手机和电脑收起来，这样能促进褪黑素分泌，让人睡得更香。 第三招是情志疏导。老是坐着不动、盯着屏幕看时间久了，不仅让人没精神头，还容易导致眼睛干涩、头晕眼花。黎医生建议咱们有意识地控制一下连续用眼和上网的时间，每隔一会儿就起身活动一下，看看远处或者闭上眼睛休息会儿。平时也可以散散步、做深呼吸运动舒展一下气机，帮肝气顺顺当当流动起来。 第四招是穴位按摩。如果节后感觉头脑昏沉、胃口不好或者肠胃积滞的话，黎医生推荐咱们通过穴位按摩来助消化、提神。大家可以自己按按足三里和中脘穴这两个地方健脾和胃、消胀助运。早晚各揉按3到5分钟就可以了，再配合轻刺激一下头顶的百会穴来清醒头脑。 最后黎医生还强调了一点：节后调理得慢慢来循序渐进才行，身体恢复需要过程千万别着急。如果一周过去了还感觉累得不行、睡不着觉或者肠胃一直不舒服的话，那可就得去医院找专业的中医师看看了。 通讯员罗清平把这些中医的好法子告诉了我们。