国家卫生健康委在2026年开年的第一场新闻发布会上介绍了时令节气对健康的影响。记者杨阳和李仲博带来了专家们的观点。他们说，民间常说小寒大寒冷得像冰坨坨，很多人这时候就会觉得寒气往骨头缝里钻，关节疼得厉害。专家表示，这个时候如果不注意保暖，寒气很容易侵犯人体，让人感觉怕冷、酸痛、活动不灵活。要想解决这种“冷痛”，就得把身体里的热量捂起来，这就是所谓的“温通”。 生活方面呢，大家要顺应“冬藏”的道理，着重在穿衣、吃饭和运动上下功夫。 衣着上要把温度留住，重点保护好腰腹部、脚和头颈。 饮食上要多吃些温热的东西，尤其是那些怕着凉、喜欢暖和的人，可以把当归、生姜这些有温补作用的食材放进汤里煮。 运动呢也要养气，最好挑天气暖和、太阳好的时候去动一动，剧烈的运动就别做了。 中医那边还有些外治的方法能帮忙缓解关节不适。 比如三九贴敷，把温阳散寒的中药贴在特定穴位上，对治慢性关节冷痛挺管用。 再比如艾灸疗法，利用艾绒燃烧的热量作用在关节周围或足三里、关元等穴位上，能达到温经散寒的效果。 需要注意的是，这些中医的治疗最好都在正规医疗机构进行。特别是有基础疾病、皮肤敏感或者症状特别明显的人，在治疗前还要做个评估。