惊蛰，作为春季的第三个节气，3月5日就要到了。大家还记得《月令七十二候集解》里说的那段话吗？说的是春雷开始响了，蛰伏的小动物都醒了，虫子们也开始活动了。这个时候，气温回升，很多病毒和细菌也变得活跃起来，所以这个节气既是唤醒万物的日子，也是各种疾病容易流行的时候。为了迎接惊蛰，大家得注意身体健康，郑萍红老师有几点建议给大家。 首先是防病为先。惊蛰后流感、脑炎等传染病很容易发生，我们要多注意。穿着方面要适当增减，体弱者最好少去人多的地方。室内通风很重要，中午可以多晒晒太阳。晚上娱乐也要适度，别太熬夜。 春天的天气多变，容易扰乱人的生理功能，对神经系统和内分泌系统都有影响。所以我们要保持心情舒畅，避免熬夜。多做些疏肝理气的活动，比如闭目转睛、梳头宁神这些都能帮助调节情绪。 穿衣方面还是要注意保暖，重点护住颈部、脚踝和肚脐。老人和孩子千万不要因为中午热就立刻换单衣。 运动方面要适度舒缓一些。夜卧早起后散步缓行可以舒展阳气赶走“春困”。散步、太极拳、八段锦等运动都适合惊蛰时节进行。 饮食上要清淡为主多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物。少吃动物脂肪类食物多吃升发阳气的食物如韭菜、菠菜等也不要吃太多酸味食物。春笋、茼蒿、韭菜和芹菜被称为“惊蛰四鲜”，有很好的养生作用。 精神调养方面要注意调节情绪保持平和稳定避免过激情绪或抑郁状态。可以通过琴棋书画、品茶还有参加户外活动等方式主动调节情志。 经络保健方面敲打肝胆经很有帮助早上敲大腿外侧胆经晚上敲大腿内侧肝经每次3到5分钟就能帮助放松身体。梳头也是一个好方法每天早晨从额头发际一直梳到颈后发根处每个部位要梳50次以上效果才会好哦！ 撰稿人郑萍红老师给我们提了不少实用建议呢！记住这些方法能让你度过一个健康的惊蛰时节哦！