失眠这事千万别掉以轻心，谁愿意眼睁睁盯着天花板数羊数到三百还没睡呢？其实失眠的学名叫“入睡和维持睡眠障碍”，可没那么简单。要是睡不好觉，第二天整个人都像被车撞了一样头晕眼花，情绪更是一碰就炸，长期下去甚至可能走到精神分裂的边缘。 那到底是啥原因让人睡不好觉？环境变了搬家、装修动静大，这些都可能让床“不认识”你了。还有就是生活习惯不好，晚上来杯浓茶或者三根烟，咖啡因和尼古丁会偷偷刷你的夜间活跃度。身体不舒服头痛胃胀，或者情绪上大喜大悲、压力山大，这些都能让你翻来覆去睡不着。甚至有些长期吃药或酗酒的人突然停药也容易失眠。 科学家早就盯上了羊奶里的色氨酸。这种必需氨基酸进入身体后变成5-羟色胺，再变成褪黑素，天然就能让人犯困。给大脑按下静音键，让思绪不再回放过去，而且零副作用不伤肝也不上瘾。羊奶里的钙和镁也是好东西。钙能把血钙稳住，防止晚上骨骼把钙给掏空导致骨质疏松；镁呢就像温柔的小手一样把兴奋的神经调回舒适区。 加班到深夜、应酬到凌晨都靠什么续命？泛酸和尼克酸这两样营养素负责合成肾上腺素抗压力，还能分解酒精保护胃黏膜。晚上喝羊奶还能给肝脏戴个防护栏。建议睡前60分钟喝一杯200ml的温热羊奶（温度控制在40℃左右别太烫），香气和营养能帮大脑从待机滑进休眠。 喝完这杯热乎乎的羊奶，色氨酸上岗干活，钙镁给骨骼和神经稳场护航。等灯一灭你肯定会比昨天更早听见梦乡的呼唤。与其跟羊斗智斗勇还不如试试羊奶呢！