立春虽过，但气温仍冬春之间摇摆。此时阳气初生，寒气未消，人体免疫功能容易失衡，各类疾病乘虚而入，特别是过敏性鼻炎等呼吸道疾病进入高发期。 从中医看，冬春之交的养生重点是顺应时令、调理阳气。春季属木对应肝脏，养生的核心在于保护阳气生发、疏通肝气。上海中医药大学附属曙光医院肺病科副主任医师建议，首先要调整作息，晚上11点前入睡，让血液归于肝脏，促进其修复和解毒。其次要做好保暖，不宜过早换薄衣，特别要护好肩颈、腰腹和鼻部这些易受风寒的部位。 饮食上应遵循"少酸多甘"的原则。酸味食物会收敛阳气，不利于春季生发，应适当减少。反之可增加韭菜、葱、香菜等辛甘发散类食物，但要适量。山药、大枣、薏米等甘味食材能健脾益胃、促进气血化生，应成为餐桌常客。 情志调适同样重要。春季养肝的关键是保持心情舒畅，避免过度愤怒或长期抑郁。可通过户外活动、晒太阳、听音乐等方式调节心态，使气机流畅，预防情志失调引发的疾病。 针对过敏性鼻炎的预防，需要多管齐下。日常防护上，外出戴口罩防止冷空气刺激，春季花粉和尘螨增多，外出归来要及时清洗鼻腔，室内用加湿器维持适当湿度。 中医手段各有妙用。穴位按摩是简便易行的方法，常按迎香、合谷、足三里等穴位可通利鼻窍、增强体质。穴位贴敷疗法用辛温散寒的中药贴于大椎、肺俞等穴位，能温阳散寒。用白芷、辛夷等药材制成香包闻嗅，也能疏风通窍。 饮食禁忌需要重视。生冷海鲜易伤阳气，加重虚寒体质应避免；辛辣油腻食物容易助湿生痰，诱发或加重鼻炎，同样要忌口。 日常保健可习练几项简便功法。晨起梳头百次，以指代梳从前发际梳至后发际，可疏利气血、帮助阳气升发。五禽戏、八段锦、太极拳等柔缓运动能伸展肢体、畅通气血。清晨在户外进行深长呼吸，吸气时舒展肢体，呼气时放松，也能促进阳气生发。
冬春交替既是阳气萌动的时节，也是健康管理的关键期；在气温起伏与过敏原增加的双重压力下，护鼻需要从作息、饮食、情绪、环境等多个环节协同发力。把预防做在前面、把日常细节做实，才能在春天真正少受困扰、稳步向好。