对于大体重的孩子，仰卧起坐成绩不再是无法逾越的障碍。家长们常常担心体重会成为孩子拿满分的绊脚石，然而事实是，动作的标准程度和训练方法才是关键。无论孩子体重如何，只要掌握正确的方法，拿满分也不是难事。有两位学员来疯狂兔训练营前，他们一个连标准动作都做不好，另一个一分钟只能做十几下。经过10次针对性训练，这两个孩子双双达到了满分线。给学员制定了动作标准，让每一次卷腹都有迹可循。然后进行力量、肌耐力和爆发力三维强化阶段。负重抗阻让髋屈肌长肌肉，Plyometrics快速伸缩训练提升爆发力，同时加强拮抗肌防止腰部代偿。把肌肉短板补成长板后，成绩自然提升了。电子考官容易挑出动作瑕疵扣分。双手抱头时容易引起颈椎问题，正确的做法是双手轻放耳侧；臀部离地快速下落会导致腰椎问题，应该用腹部力量卷起身体而不是“蹦起”；腰部悬空容易伤腰，下背要贴地保持脊柱中立位；左右摇晃会造成脊柱侧弯风险，需要身体保持中正。疯狂兔把中考同款仪器搬进训练场，每节课都用它即时打分并及时纠正错误动作。只要给孩子进行科学的训练、制定标准的动作、使用中考同款仪器进行测试，体重数字就不再是问题。 家长们可以放心，孩子少跑冤枉路、少受无谓伤把有限时间花在正确的训练上才是大体重孩子冲满分的最优解。