老便秘闹心，试试这6种食物，保你排便通畅！ 想当年你也没少跟便秘较劲吧？这毛病谁碰上都难受。专家说了，多吃下面这6种东西，绝对让你立马顺畅起来。 先说西梅。别看它个头小，山梨糖醇含量很高，能拉着水往肠道里跑，让肚子里的东西更胀，这一挤一压肠道就动了。研究发现，吃点西梅不光能通便，还能把肠子养得更健康。 火龙果也是一绝，纤维素足足有2%到2.8%，里面那些小籽根本消化不掉，专门用来给肠道刮油。这种水果颜色漂亮又好吃，简直是便秘患者的救命稻草。 猕猴桃这东西也得常吃，营养专家一般建议每天吃2个。它不仅纤维多小籽也多，吃着爽还能帮你消化。 饮品方面黑咖啡你也得喝一点。它能刺激你肚子里的神经和激素，让肠子收缩起来把东西推出去。早上来一杯提神又通便。 燕麦作为全谷物的代表也得夸夸。它富含纤维素能促进肠道健康。如果觉得燕麦太糙咽不下去，可以试试燕麦麸效果也不差。 最后还要提一下芝麻。香油里的油脂多吃点能润肠通便。芝麻本身也是好东西适合多吃点。 除了吃这些东西，生活习惯也得改改。早上刚起来和饭后2小时肚子最想拉屎。起床后先喝杯温水再去厕所蹲着蹲习惯了就好。只要把这些小细节做好了，便秘肯定能治好让你舒服过日子！