啊，马上就要到开学日了，勐罕小学的家长们可要抓紧了。这不，最新出炉的《景洪市勐罕镇中心小学个人健康状况日检测表》已经印出来了，1月30日到2月5日这几天，得让孩子每天量好体温签字，返校那天直接交给班主任。咱们这回全是错峰返校，为了避免扎堆，各位可得把时间节点弄清楚。 出远门回来的学生要注意了，必须提前三天回到景洪市。回州里后就乖乖在家待着，别聚餐也别凑热闹。要是孩子发烧、嗓子疼或者乏力，赶紧去做个抗原或者核酸。结果要是不对劲，先看病再报学校，可别硬撑着上学。 仪容仪表这块也不能马虎。男生头发前面不能过额角，两边别盖住耳朵，后面别长过衣领；女生前面也不能遮住眼睛。大家都要统一穿校服戴红领巾，精神头就是校园的第一张名片。内宿生记得带两套校服、一套民族服装、两双球鞋和一双拖鞋。生活用品方面，被褥、蚊帐都带全了。这蚊帐夹得准备4个，防蚊花露水也别忘了。水杯、洗漱用品、脸盆、衣架4个都得带上。防疫用品的话，口罩得备够一周用的（每天一个），用完了扔进指定的垃圾桶。 学习用品也得准备充足点，免得开学第一天还得排队买。作息时间得提前调过来，至少提前一周按照学校的点起床睡觉。早饭、午休这些时间点都固定好，给自己一周时间把“起床困难症”治一治。运动方面每天至少得保证一个小时中高强度锻炼，跑步、跳绳或者打球都行，得把体能补回来才能跟上节奏。 饮食这块儿要清淡一点。开学前一周少吃油炸食品，多吃点蔬菜、水果还有蛋白。三餐定时定量，给肠胃和大脑做个SPA。心理上也要预热一下。跟孩子一起定个“开学第一周小目标”：背会20个英语单词、读完一本绘本、跑完3次500米。目标得量化好完成点，让他体会到“我能行”。 出门上学安全第一。未满12岁的孩子不能骑自行车坐副驾驶；过马路走斑马线绝对不能马虎；坐车记得系安全带别打闹。上学放学路上危险水域“四不”原则得遵守：不能私自下水、不能结伴去、不能没大人带着去、不能去陌生水域。途中别和陌生人说话；行李不离身；记住父母电话住址还有附近明显建筑；遇险了立马求助。 学习计划上得讲究方法：先列个“待办清单”；哪门课弱就补哪门；大目标拆成周目标再拆成日任务。每天睡前10分钟回顾一下完成情况；完成了打勾没完成的第二天优先做。每周末兑现承诺：把计划完成了就能挑本喜欢的书奖励自己。新学期新气象！愿大家带着健康体魄、饱满精神和清晰计划，在勐罕小学开启精彩的新篇章！