好不容易熬过了分娩，产后身体的每个变化都跟健康息息相关，而会阴伤口护理无疑是恢复过程中最关键的一环。做好了，恢复速度快不少；做不好，不仅疼得受不了，还容易感染。今天，我给大家总结了5个关键步骤，帮你平稳度过这段日子。 清洁这块特别重要。因为产后恶露不断，私处总是湿漉漉的，不及时清理容易滋生细菌。每次大小便后，最好用温开水（或者医生建议的消毒液）从前往后冲洗一下会阴。这个冲洗方向能有效防止肛周的脏东西跑到伤口上去。洗完后记得用干净的棉柔巾轻轻地把水吸干，千万别用劲擦，那样会磨破伤口，造成二次伤害。 恶露多的时候，卫生巾或者产妇护理垫至少得2到3小时换一次，保持干爽才行。特别要注意的是产后6周内千万别用内置棉条。 潮湿的地方细菌最爱待着，而干燥环境才有利于伤口愈合。建议平时穿宽松透气的纯棉内裤，别穿紧身裤或者化纤内裤摩擦伤口。 卧床休息的时候可以在身下垫个产褥垫，暂时不穿内裤让会阴透透气。这种“空气浴”能让伤口干得快些。 产后头24到48小时是肿胀和疼痛最厉害的时候。刚生完头一天可以用毛巾包着冰袋敷在会阴处，每次敷10到15分钟就能消肿止痛。记住别直接贴皮肤上怕冻伤。 如果疼得厉害可以听医生的话用点专用药膏或者喷雾缓解一下，但千万别自己乱涂药。要是实在疼得受不了还是赶紧去医院看看。 产后身子骨虚坐着或者站着时间久了伤口容易受压迫。喂奶的时候可以在屁股底下垫个环形坐垫或者软枕分散压力。 侧身躺着休息是个好姿势既舒服又不压迫伤口。产后头一周最好别提重物、深蹲或者剧烈咳嗽，这些动作容易把伤口撑裂开。 吃东西也能帮着伤口长好。多吃芹菜、西兰花、火龙果这些高纤维的水果蔬菜能预防便秘减少排便时对伤口的拉扯。 多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉这些高蛋白的食物能提供修复原料。像辣椒、生姜还有酒这些刺激性食物别吃容易让局部充血更肿。 多喝水再吃点红肉、菠菜补补铁预防贫血。一般来说会阴伤口3到5天就能慢慢愈合表皮完全长好大概要2到4周的时间。 大家对自己多点耐心就像照顾宝宝一样温柔对待正在恢复的自己吧。