咱说这气温刚过了10℃，就别着急把秋裤给脱了。这春天的暖有时候挺会“骗人”，里面的风险还不少，尤其是家里有老人和小孩的，可得留个心眼儿。北京最近的天气是看着一天比一天暖和，中午阳光也挺足，大家就开始把冬装都收起来了。其实吧，这个“暖洋洋”的劲儿并不可靠。主要是因为春天的昼夜温差太大了，气温老是像坐过山车似的上上下下。就拿北京举个例子，3月中旬白天最高气温能飙到15到18℃，可清晨和晚上最低温还在0到5℃晃悠着呢。这一天温差有时候能超过10℃，厉害的时候能到12到15℃。这种“早穿棉袄午穿纱”的天气对身体的考验可不小。老人、孩子还有慢性病的朋友们，稍微不注意就容易中招。 咱们可以把人体比作一辆车，温度变化就像不停地踩油门和刹车一样折腾人。早上出门凉飕飕的，血管就会收缩，血压跟着升高，这就好比猛踩了一脚急刹车；等到中午暖和了血管就扩张了，血压又下降了。这一天里一会儿热一会儿冷的反复折腾，心脏和血管可遭了罪。研究发现啊，在北京地区日气温波动每升高5℃，急性心肌梗死住院的风险就会显著上升，老年人尤其敏感。 除了心脏病高发的风险之外呢，这种忽冷忽热的天气还会影响免疫力的发挥。感冒、流感、支气管炎这些毛病都容易找上门来。花粉也开始活跃了，过敏性鼻炎和哮喘这时候也更容易发作。小孩子可能会出现“春困”、不爱吃饭、容易哭闹这些情况。 医生给咱们支了几招应对法子： 第一是“春捂”得有讲究。“捂”可不是胡来的瞎捂，得看准地方和时段才行。重点护住头颈部（戴上帽子围巾）、背部（保暖预防感冒咳嗽）、腹部（特别是老人小孩别受凉拉肚子）和脚部（脚暖了全身都暖和）。“捂”的标准也得有个数：当天温差超过8℃的时候就得加衣服；等连续稳定暖和超过15℃并且持续3到5天了才能开始慢慢减衣。 第二是穿衣要讲究“洋葱式”的方法。推荐用“三层穿衣法”：内层是吸汗透气的纯棉内衣；中层用来保暖像毛衣抓绒这种；外层防风像风衣薄羽绒之类的。白天暖和的时候把外层脱掉就行，早晚冷了再及时套上灵活应对。 第三点特别要提醒家里的老人和小孩注意事项。有高血压冠心病的老年人建议每天早晚量一量血压最好别太早出门锻炼；给孩子穿衣比大人稍微多一层就够了但别捂得太狠出了汗反而容易着凉。 最后还得说说室内也有“隐形温差”需要防着点。用加湿器把湿度维持在40%到60%之间减少呼吸道受刺激；早上起床别急着开窗等外面气温回升一点再通风换气才比较稳妥。 春天可不是一下子就来了的是一步一步走出来的嘛。真正的养生得顺应自然节奏不急不躁也不能贪那个暖劲儿。哪怕气温过了10℃呢只要早晚还冷着呢就别急着把厚衣服收起来尤其是家里有老人和孩子的多加一分保暖就能少一分生病的风险。