过年嘛，熬个夜也是常事儿，想把伤害降到最低试试这招。今天初一大家是不是都熬夜守岁了？春节要是不得不熬夜，记得做好下面这步：虽然一宿不睡脑子会瞬间老个一两岁，但只要第二天抓紧补觉，损伤还是能找补回来的。睡眠对大脑特别重要，要是睡不好或者有障碍，神经系统功能受影响，人就会觉得情绪差、反应慢、记性还不好。不管是啥原因导致晚上没睡够或者睡得短，第二天赶紧把觉补回来，都能把身体的损失给压住。要是不及时休息，再加上睡眠调节能力本来就差，那危害可就大了。年轻人调节能力强点，补觉能起到的代偿作用也就更大；中老年的调节能力弱，第二天补觉也只能缓解一下，所以建议他们最好别熬大夜。熬完夜还能这样搞恢复：吃点抗氧化的东西，像西红柿、葡萄、坚果、蓝莓之类的，用来挡住熬夜产生的自由基别伤身体器官。不过食补也得适量，吃太多反而让身体代谢累得慌。保持饮食清淡点，少碰那些高油高盐高糖的垃圾食品。稍微活动一下也行，别上来就猛冲剧烈运动；稍微动动能防止抵抗力下降，还能赶走疲惫感。熬夜后通常会觉得口干舌燥、身体缺水分，器官也会吸收不少水分。喝水得有个度别过量了哦。