10分前躺下，给身体做个小小的体操，睡觉就能变成一件轻松的事。虽然看着很简单，但每个动作都有门道。你试过用手指梳头吗？把手指并拢当梳子，慢慢从额头梳到后脑勺，配合按压头皮，大概坚持个10分钟左右。这样不仅能通经络，还能让人神清气爽。如果有点小肚腩或者心情郁闷，试试推腹这个办法。躺下后握拳，沿着肚脐往胸部正中推个20次左右。力道不用太大，但得感受到肚子里有东西在动。睡觉前再敲敲腿外侧的胆经，给血管通通气，晚上11点以后别敲了。最后给自己伸个大大的懒腰。吸气的时候用力把四肢抻开，呼气的时候全身放松。坚持做这几招就能帮你排排毒，让你躺下没多久就能睡个安稳觉。工作再忙、学习再累也能试试这种养生方式。把这份好方法告诉朋友，大家一起享受美好睡眠吧！