近来气温一直飘忽不定，北方那边更是冷不丁就冷了下来，虽然南方早就宣称入了春，可不少地方还是阴着天，让人感觉湿哒哒的凉飕飕。到底“春捂”要捂到哪一天？究竟该捂哪里？这也是大家最近讨论的焦点。 咱们先聊聊为啥专家会推荐“春捂”。大家都知道低温会让人血管收缩，血压一下子升高，给心脏带来巨大压力。还有那些粥样硬化斑块，寒冷一刺激说不定就破了，血栓也就随之而来。专家解释说，春天这温度忽高忽低属于正常现象，不过这却很容易把交感神经给激活，导致血管痉挛，血压忽上忽下的波动大了，心绞痛、急性心梗还有脑卒中的风险也就跟着上来了。 再加上春天呼吸道感染特别爱光顾，一旦心血管病患者感冒了，身体里产生的炎症反应会直接加重心脏的负担，弄不好就诱发心力衰竭。临床上看，高血压糖尿病患者、老年人以及之前有过冠心病或脑中风病史的人，他们血管弹性本来就差，受点温度变化就受不了。所以这几类人群对“春捂”这事得格外上心。 “春捂”其实有个简单的“815”口诀：当昼夜温差超过8℃的时候，说明天气不太稳当，这就得捂严实点；要是气温一直保持在15℃以上并且这种情况持续了一两周，那咱们就可以慢慢少穿点衣服了。 这里也有个小提示，老人或者有心血管呼吸系统毛病的朋友，“春捂”确实能帮他们慢慢适应温度变化。不过要注意的是，这招不一定适合所有人。小孩子本来就好动出汗多，“春捂”了反而容易捂出一身汗，一着凉感冒概率就上去了。 具体要重点“捂”的几个地方也得知道：头部散热占了全身的30%，出门给脑袋上个薄帽子就能少流点热量；脖子受凉容易引起颈动脉痉挛，特别是那些有颈动脉狭窄的人，脖子一冷血管痉挛了容易导致脑缺血；肚子暖和了有助于维持内脏血流稳定，胃脾肠都能得到保护；下肢循环不好的人穿厚袜或护膝很重要，像糖尿病患者下肢循环本来就差，忽视足部保暖容易加重末梢神经病变。 至于怎么穿衣最实用？大家不妨试试“洋葱式”的层叠穿法：最里面选柔软透气的棉质秋衣；中间是毛衣卫衣；最外面套件轻薄夹克风衣或者马甲。这样搭配既能挡住早春的凉风，也方便根据温度随时加减。另外还可以遵循“三层穿衣法则”：内层负责排汗、中层负责保暖、外层负责防风。具体怎么穿还得看当时的气温、湿度、风大不大以及你自己的体质和活动量。 这里给大家列了几个不同温度的穿衣参考：低于5℃的时候要加强保暖穿棉衣羽绒服之类的，里面最好还垫着保暖内衣秋衣秋裤毛衣针织衫这些东西；5℃到15℃之间的话秋衣秋裤毛衣棉毛衫都穿上外面配风衣夹克就行了；中午暖和就穿长袖T恤加薄外套裤子选牛仔裤或者休闲裤；15℃到20℃之间短袖或者长袖T恤搭配薄款开衫卫衣单层衬衫都行裤子可以穿单裤或者裙子；超过20℃直接单穿短袖裙子短裤注意防晒太阳大的时候穿件防晒衣就行天气闷热湿度大的时候挑吸湿排汗材质的衣服会更舒服透气。