假期来了，大家想吃得开心又能瘦下来，别急，这次现代甲状腺诊所创始人麦考尔·麦克弗森（McCall McPherson）给我们带来了一个简单有效的减肥方法：禁食步行。麦克弗森说，这种方式能让身体更有效利用脂肪储备，是假期里保持健康的好选择。那什么是禁食步行呢？简单来说就是在空腹状态下散步。麦克弗森建议早上起床后别忙着吃早饭，在这个状态下散散步。为什么这么好？因为这样身体就能把储存的脂肪当燃料来燃烧了。 麦克弗森解释说，和饭后散步不一样，饭后散步的时候身体会用刚吃进去的卡路里来提供能量。而禁食步行让身体不得不去使用储存的脂肪作为燃料。这不仅能帮你燃烧掉脂肪，还能改善你的代谢灵活性。大家常常误以为锻炼时一定要吃东西才能补充能量。但空腹散步告诉我们，身体其实也能利用储存的脂肪作为能量。 再来说说新陈代谢和减肥的关系吧。假期里体重容易波动的朋友可以试试这个免费又简单的锻炼方式——早上起来空腹走路吧。 假期期间如果能在饭前散散步，就能把血糖峰值降低30%到50%，帮助防止能量崩溃，维持新陈代谢健康。麦克弗森还指出，空腹步行还有助于提高新陈代谢的灵活性，也就是让身体在燃烧食物中的葡萄糖和储存的脂肪之间轻松切换。 除了减肥以外，空腹步行还有很多其他好处呢。麦克弗森说它能减少餐后血糖峰值、提高能量水平、降低体重增加的风险。而且在寒冷的冬季也能出去走走就更好了。 如果实在不方便出门散步也不用担心，在家里用跑步机或者在当地跑道上走走也是个不错的选择。不过麦克弗森建议大家尽量到户外走走吧。 好了怎么开始呢？其实很简单！你不需要走几个小时就能获得好处啦。先从每次至少20分钟开始吧。如果你有时间也可以尝试每周几次走40到45分钟哦！ 如果你的日程安排实在太紧张了，即使饭后短暂的走一走也是有好处的。大概10分钟左右吧！ 说到走路这件事呢，“走路总比不走好”。把这个方法加入你的健身计划里吧！ 麦克弗森还提到如果已经习惯于间歇性禁食的朋友呢？可以在禁食期间多走走哦！ 总结一下吧！这次麦考尔·麦克弗森给我们带来了一个简单有效的减肥秘诀：在早晨空腹状态下散步。希望这个方法能帮助大家度过一个健康快乐的假期！