热水泡脚真的可以让人全身轻松，这和足底穴位多、血管扩张还有汗腺开合有很大关系。只需要半盆温水，就能让紧绷的神经放松下来，简直是零成本养生。不过泡完脚别急着洗澡，最好等个15到30分钟再去冲凉，这样可以避免感冒头痛。泡完脚直接冲凉很容易导致寒邪入侵，还可能让人头晕。 记住，泡脚水的温度最好控制在40到45℃之间。温度计拿出来量一下，别超过42℃。如果用手试的话，感觉到热但又不烫就行。泡多久呢？15到20分钟就能达到效果了，超过30分钟可能会给心脏增加负担。最好设置个闹钟提醒自己时间到了。 饭后马上泡脚也不太好，这样会让胃部的血液减少供应，可能会引起胀气或者慢性胃炎。最好等饭后一个小时再去泡脚。 泡完脚后不要马上睡觉，先把双脚擦干穿上棉袜保暖一下。然后用双手掌心搓涌泉穴30次，等到全身微微发热和额头出点汗的时候再去睡觉，这样睡眠质量能提升大约20%。 坚持两周就能发现身体有很多惊喜了：手脚冰凉明显缓解了；夜间起夜次数减少了；感冒频率也降低了；肤色也变亮了。 总之，每天坚持15分钟的热水泡脚就能给身体带来很多好处。