亲爱的同学们、尊敬的家长朋友们： 开学时间快到了，不少人都有些不想起床、学不进去、心里烦躁，这种状态很正常。不必逼自己马上“满血复活”，今天给大家分享几条小方法，帮你平稳过渡到校园生活。作息上不要硬改，慢慢调整比突然改更有效。从今天开始每天早睡15到30分钟、早起15到30分钟，三天就能自然适应上学的节奏。睡前放下手机，看点书、拉伸一下、喝点温水，会更舒服。作业也别突击完成，先做最简单的。拿出一张纸列出必须交、能快速做完和暂时做不完的任务，先搞定最简单的任务，每完成一项焦虑就少一分。实在来不及就主动告诉老师情况。 学习方面不要一下子启动高强度学习模式。每天花15到30分钟做一件小事，比如整理书包、翻看课本、背单词或者梳理笔记。让大脑从“放松模式”温柔唤醒比突然高强度学习更不容易厌学。情绪上不要压抑自己，感到烦躁或低落都是正常的。你可以找朋友吐槽一下或者出去散散步。给自己找个“开学小期待”：和同学见面、食堂的饭菜等等，一点点期待就能抵消一大半紧张。身体也先动起来散步、拉伸晒太阳都可以让心情变好。 致家长：做孩子坚实后盾 孩子的心理调适离不开家长的陪伴和支持。开学前多花时间关注孩子的情绪变化引导陪伴吧：1.多倾听少指责；2.多鼓励少施压；3.以身作则做榜样。 最后想说新学期不是仓促奔赴而是有准备的出发。不必焦虑不必慌张所有过渡不适都是成长的一部分愿每位同学都能调整状态迎接新学期每位家长都能做好孩子的后盾陪伴健康成长如果遇到问题随时找心理老师心理室门永远为你敞开！