大脑越老越小？其实午睡才是让大脑保持年轻的法宝！大家中午好，是不是每天下午两三点准时困得不行？这时候如果强行灌咖啡，还不如趴下眯一会儿。你信不信，这短短20分钟能让你惊喜连连！《Sleep Health》杂志的研究给了午睡党一个巨大的惊喜：经常午睡的人脑容量明显更大。这项研究涵盖了英国生物银行里超过37万的参与者，平均年龄57岁，结果显示，与不午睡的人相比，有午睡习惯的人总脑容量平均大了15.8立方厘米。这是什么概念？就相当于让大脑老化速度变慢了不少。要知道，随着年龄增长，大脑容量减少是导致记忆力和认知功能下降的主要原因。虽然这个研究指出午睡并没有改变海马体积和反应时间，但光保住大脑总容量这点就已经很棒了！想想看，你的大脑年老时还能保持更多内存来处理信息，多棒。 有时候中午时间紧或者环境嘈杂，没办法躺下好好睡一觉怎么办？美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士教了个办法：闭目养神！闭上眼睛把杂念抛开，哪怕没完全睡着，大脑也会从紧张状态切换到放松状态。这时候发出的脑电波和浅睡眠时几乎一样。所以就算你只是靠在工位上闭目养神20分钟，或者躺在沙发上眯一会儿眼睛，只要进入了这个状态，大脑就开始修复了。 对于既要拼脑子又要拼视力的现代人来说，利用中午碎片时间闭目养神真是太值了。哪怕只有20分钟休息时间也能有效缓解焦虑和提高记忆力。而且闭眼睛还能给眼睛做SPA呢！长时间盯着屏幕眼睛干涩？闭眼能促进泪液分泌给眼睛补水。对于干眼症朋友来说这比眼药水还健康。 不过文章里还提到雨天午睡要小心了。雨天空气含氧量低、光线暗、还有白噪音确实适合睡觉。可这也意味着容易睡得太久进入深睡眠阶段（发出δ波），被吵醒后会有那种头晕脑胀的感觉。所以最好还是控制在20到30分钟之间比较科学。 别再犹豫了！无论是真的睡着还是仅仅闭目养神20到30分钟，都能让你拥有更大的大脑、更亮的眼睛和更清醒的下午。赶快试试吧！