作为二十四节气之首，立春标志着万物复苏的开始。中医理论认为，春季是人体阳气升发的关键时期，此时科学调养可为全年健康打下基础。上海市卫生健康部门发布的健康指南显示，今年重点强调经络调理、重点部位防护和时令饮食三大方面。 传统养生上，专家建议晨起后用梳子或手指从前额至颈后梳理数十次，有助于促进头部血液循环。针对春季气温波动大的特点，"春捂"应着重保护后颈、肚脐和脚踝三个关键部位。这些区域分布着重要穴位，适当保暖可预防风寒侵袭。 饮食调理同样不可忽视。春季适宜食用韭菜、豆芽、春笋等时令蔬菜，这些食材富含维生素和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。但专家同时提醒，春季进补需适量，过量食用可能引发上火等症状。 当前正值春运高峰，全国人员流动量持续攀升。据交通运输部预测，今年春运期间客流总量将超20亿人次。大规模人员流动客观上增加了呼吸道传染病传播风险。为此，健康指南特别增加春运防护内容： 一是关注天气变化及时增减衣物。立春时节昼夜温差可达10摄氏度以上，骤冷骤热易导致人体抵抗力下降。二是强化个人防护措施。在车站、车厢等密闭空间应规范佩戴口罩，保持适当社交距离。三是做好健康监测管理。出行前后要密切关注身体状况，出现不适症状应及时就医并如实告知行程轨迹。 公共卫生专家指出，近年来我国居民健康素养水平持续提升，但对节气养生的科学认知仍有待加强。此次发布的健康指南将传统养生智慧与现代医学知识相结合，具有较强的实用性和指导意义。随着春季传染病防控进入关键期，此类科普宣传有助于提升公众自我防护能力。
立春的意义不仅在于季节更替，更在于提醒人们把握"由冬入春"的过渡期；衣着不逞强、饮食不偏颇、作息不紊乱、防护不松劲，把小习惯做扎实，把风险关口前移。既能为自己和家人守住健康底线，也能在春运等人流密集时段共同维护公共卫生安全，为新一年的生活与工作积蓄更稳健的身体与心态。