今天是周六，周末刚开始，河大卫给大家准备了5个小妙招，帮你摆脱那种看似休息实则更累的感觉。咱们先说说常见的烦恼：周五晚上信誓旦旦说要好好放松，结果第二天睡到中午才醒，点个外卖凑合一顿，虽然没做啥正事，身体却觉得比上班还累。这是因为刷手机虽然看似消遣，实际上大脑还在高速运转。就像跑完马拉松的人马上就去爬山，身体根本得不到休息。而且长时间保持一个姿势玩手机，肌肉容易僵硬，肩颈也会酸疼；手机蓝光还会影响睡眠质量，让生物钟混乱。这个周末，河大卫教大家5个“回血”的办法。 第一个是设定延迟的闹钟。别再报复性熬夜到凌晨3点了，睁眼就中午，不仅头昏脑涨，周末也没了。咱们把闹钟定得比平时晚一小时就行。睡前泡泡脚，至少提前45分钟不碰电子设备，用暖光看书代替刷手机。把手机放远一点，让自己明早起得来。 第二个是好好吃顿早餐。很多人周末连早饭都不吃，直接睡到大中午。这种吃法不仅没精神，还容易犯困。睡到很晚后，把闹钟按掉多出来的时间用来做个早餐吧。煎个蛋、弄个沙拉或者买个面包吃都行。当烤箱发出“叮”的声音时，你会发现心情都变好了。早餐吃饱了心情好，身体也有能量了。 第三个是出门走走。不一定要远行，就在家附近的菜市场逛逛也行。看看摊主怎么摆菜、听听大妈聊天、坐在长椅上看人来人往这些真实的场景都能缓解疲惫。卡耐基说过：“休息不是什么都不干。”对上班族来说，户外是最好的放松方式。有时候家里待腻了就出去转转，感受到阳光和微风心情会开朗很多。 第四个是整理一个角落。动手收拾一下周围环境能让人踏实许多。不用大动干戈，就从衣柜或者抽屉开始：把不常穿的衣服收起来、清理冰箱里的过期食品、给桌面找个家、给绿植擦擦叶子、精选一下手机里的照片……当物品归位时你会感受到这种整洁的力量。 第五个是允许自己放空一会儿。做完前面四件事后给自己的心灵放个假吧。找个舒服的地方关掉手机通知静静地坐着或者躺着什么都不想：看看云飘过去、听听鸟叫、放首轻音乐或者闭着眼睛发呆。这种刻意的“无所事事”能让大脑得到休息就像电脑需要清理内存一样大脑也需要留白时刻。 这个周末选一个小妙招试试看吧每一点改变都是进步祝大家度过一个身心俱疲的好时光你的周末会怎么度过呢快来留言告诉河大卫吧！