把这几个动作连贯起来，就能快速找到胆俞穴。仰头看看你低头的样子，第10胸椎棘突就在你的肩胛骨下缘正下方。左右各留两指宽的位置，这里就是“除脊各寸半”的那个地方。古籍上说的这办法，既简便又准。 要想明白这穴位为啥好用，还得说说阳热风气。这个风往上走，把胆里过盛的火气带出来；往下走的冷降津液也回来补充，这就叫“上散下归”。要是胆火大了或者湿热堵着了，你点按这里就会觉得发烫发胀，这正是阳气被调动起来的表现。 它能管的毛病还真不少。胸胁痛、黄疸、失眠、高血压这事儿它都能插手。口苦、胁痛这些肝胆的毛病也好，脘腹胀满、吃不下去饭这种脾胃不适也不落下。发烧时骨头里热得难受、头痛还发冷，它也能管。精神上的惊悸失眠、体力虚了流精、各种出血证，它也能帮上忙。 对于胆囊炎、胆道蛔虫症、胃炎这些现代病，只要找对穴位一起用，效果就会很明显。具体怎么搭配？ 对付胆道蛔虫和胆囊炎，可以试试胆俞穴加上阳陵泉和太冲穴。阳陵泉是个大合穴，专门治里面的脏腑问题；太冲穴能平肝降逆。三穴齐下，疏肝理气、和胃止痛的效果马上就来了。 要是黄疸或者胆囊炎来找茬儿，可以用胆俞穴配上日月穴。日月穴是胆经的募穴，它和背部的胆俞形成前后呼应的架势。这种俞募配穴法清热除湿、疏肝利胆的作用很强，尤其对那种眼睛黄、身子也黄的情况很有效。 要是老是低烧、喉咙干疼，就试试胆俞穴加上膏肓穴和三阴交。膏肓穴能固护正气，三阴交能调理肝脾肾。这三个穴合起来养阴清热、健脾润喉的效果特别好。 平时保养身体也不难。坐着或者趴着都可以，双手叉腰把拇指按在第10胸椎棘突下旁开1.5寸的地方。做深呼吸的时候稍微用力压一下，让阳热风气顺着呼吸排出去。左右两边都要按一按，每次按3分钟，直到局部觉得发热就差不多了。早上和晚上各做一次效果更好。 有个小提醒，空腹或者刚喝完酒的时候别使劲儿按；孕妇、饭后一小时内、皮肤破了的地方都不能碰；年纪大身体弱的人按的时候手法要轻；要是按完头晕或者心慌了就得马上停手。 用艾灸配合着做效果会更好，但得控制好温度别烫起泡来。别看这个小小胆俞穴不起眼，它可是调节肝胆湿热、疏泄情绪的大功臣。只要学会找它和用它的方法，随时给自己的身体做一次“清湿热”的保养，就能让胸胁舒服、睡得安稳。